月經期間吃什么飯減肥嗎,吃啥藥能讓月經提前來怎么辦

　　減肥對一些長的比較胖的女性來說，是一件很重要的事情，所以在飲食方面，其實女性是需要好好的注意的，飲食能夠決定減肥的成敗，所以在吃飯的方面，女性應該好好的下功夫，那么來月經的期間吃什么飯能減肥呢?

月經期間吃什么飯減肥嗎

　　月經周期對女性的美容和體重有重要影響。經期前雌激素水平急劇下降，到經期達到最低水平，而雌激素與皮膚質量密切相關，所以這時候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現各種面子上的麻煩。經期后雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達到頂峰，這時候是受孕的最好時機，也是女性最容光煥發、嫵媚動人的時段。但以后隨著孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會因為水分潴留的增加而上升，乳房會增大，子宮內膜增厚，造成體重計上的數字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒有關系，不必為此驚慌節食。

　　在女性朋友來月經的期間，身體會處于虛弱的狀態，因此在這個時間段內千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液里面鎂的含量，還能夠幫助調整月經和鎮靜神經，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

　　月經期間機體免疫力下降，是不適合減肥的，做好經期衛生，防止婦科炎癥，不要做劇烈運動，不要著涼，多吃新鮮水果蔬菜，飲食忌辛辣刺激食物，健康減肥的方法是月經后節食鍛煉，晚飯一定要少吃，每天跑步不低于半個小時，晚飯前不要吃水果，保持心情舒暢，長期堅持。

肥胖的原因有哪些呢

　　熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低于睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

　　減肥中的MM大多在選擇食物的時候，會偏向于含有低脂兩字的食物。吃低脂的食物難道就真的能減肥嗎？其實所謂的低脂食物，卡路里的確較低，但食物中大量的低脂肪都被替換成消化更快的碳水化合物，這樣只會導致血糖迅速上升，不久候，饑餓感又回來了。接下來你會越吃越多，那么這低脂食物就毫無意義了。