月經量大吃什么補血,不吃葉酸之后月經量少

　　如果月經量大的話女性最好通過吃東西來補血，補血其實是有很多的方法的，這個時候很多女性都不知道用什么方法好，月經量大是很容易造成女性貧血的問題的，而貧血又能夠給女性帶來其他的癥狀。那么月經量大應該吃什么補血呢?

月經量大吃什么補血

　　為了確保身體健康，所以月經失血就要通過補血來調理。這些補血食品再合理搭配其它的食品，就可以滿足經期的生理需要，如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物，含鐵、蛋白質等物質豐富，湯又是熱性，所以很適合經期服用。蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生姜3片，蔥花適量。肉蓯蓉洗干凈，用紗袋包好，羊肉處理干凈，用沸水焯出血水，切碎，將全部食材一起放到鍋里，大火煮沸，再用小火煮開成粥，撒上蔥花和鹽，攪拌均勻。作用：此粥補腎效果是極好的，可以用于腎氣不足而引起月經量少，經量先后不定等等患者食療。

　　平時可以多吃些富含植物雌激素的食物，比如黃豆、小米、黑豆、蜂皇漿以及鹿胎膏、阿膠糕等。同時建議女性在月經過后，可以選擇用黃芪當歸燉雞湯喝，具有很好的滋補氣血的效果。補血的食物有紅棗，阿膠，枸杞，豬肝，桂圓，胡蘿卜，菠菜，黑木耳等食物。補氣效果比較好的食物或者藥材，有人參，黨參，黃芪，山藥。另外牛肉，雞肉，豬肉，糯米，大豆，白扁豆，大棗，鯽魚，鯉魚，鵪鶉，黃鱔，蝦，蘑菇也都有很好的補氣血的效果。另外注意，氣血虧虛，盡量不要吃山楂，佛手，大蒜，培蘭蘿卜英，香菜，胡椒，紫蘇葉，荷夜，薄荷等食物。

　　常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等�？傊�，月經期應遵循平衡膳食的原則，并結合月經期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時要注意飲食宜忌，以確保健康。

補血的注意事項是什么呢

　　阿膠屬滋補品，帶有滋補品的通病，就是性黏膩，不利于脾胃的消化吸收，現代人大都脾胃虛弱，服用阿膠會加重脾胃負擔，導致腹脹、食欲下降、惡心嘔吐等問題。阿膠收斂性強，止血效果好，這也帶來一個弊端，容易使血液郁滯而不暢通，心腦血管不好的病人容易出現血栓，所以服用阿膠一定要請教醫生，分清體質來使用。動物肝臟是是可以補鐵、維生素A的食物，但由于肝臟是動物體內最大的解毒器官，容易聚集毒素，所以也不能多吃。

　　其實補血還需要我們從各個方面對自己的生活方式進行改變，首先是充足的睡眠。睡眠是人體對于氣血的自我調節，其中的重要一環，因此必須予以重視。適量的運動同樣重要，它能夠煥發我們身體的活力，對身體是有很大好處的。日常的飲食也要注意，氣血不足的女性，應當避免寒涼和油膩的食物。