少女初來月經(jīng)吃什么好,吃緊急避孕藥能引起月經(jīng)不走嗎

　　對于少女來說月經(jīng)初潮往往會讓她們非常的緊張，而她們也不好意思跟家人說，覺得自己是另類的，所以家長們應該及時和孩子進行溝通，幫助孩子了解這些知識，讓她們能從容面對。下面一起來看看少女初來月經(jīng)吃什么好？　　

少女初來月經(jīng)吃什么好

　　1、月經(jīng)中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

　　溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

　　舒緩痛經(jīng)的食物:痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

　　其他:如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

　　少女初次來月經(jīng)注意事項

　　2、月經(jīng)后:月經(jīng)過后,尤其是月經(jīng)過多者,可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),適當補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

　　富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。　　

初次來月經(jīng)注意事項

　　1、保持外陰清潔

　　清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

　　2、適當控制運動量

　　月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力,避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　3、注意加強營養(yǎng)

　　月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。

　　4、注意保暖

　　月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。