剖腹產后怎樣減肚子,剖腹產后肚子多久可以恢復正常飲食

　　剖腹產以后的女性的身材是女性很關注的一個問題，因為如果身材一旦沒有維持好的話女性在以后的生活中可能都會有落差感，這樣對女性的心理影響是非常的大的，很多的女性就想要知道剖腹產后自己應該要怎么把肚子減下來呢?

剖腹產后怎樣減肚子

　　可以做背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。

　　一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，針對肚子脂肪，多做仰臥起坐和啞鈴操，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

　　媽媽們可以洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。取適量摩素產品在腹部涂抹均勻，然后雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

如何保持S型身材

　　“胖子沒有前途！要么瘦！要么死！”廣為流傳，成為許多人的電腦、手機桌面圖片，2017年中國健康調查數據顯示中國人肥胖率為17%左右，已躍居世界第一，且增長速度非常快，肥胖已經成為社會問題！“S”曲線受大眾歡迎并不僅僅因為美觀，腰圍決定壽命長短，隨著腰帶長度的增加，罹患高血壓、高脂血癥、糖尿病、心腦血管疾病的風險也隨之增加！

　　每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。