產后怎樣按摩乳房腫塊，產后總是失眠怎么辦

　　許多的產后的母親都是會有這個乳汁不足的問題的，所以說她們的心真的會特別的焦慮，她們會擔心讓嬰兒挨餓了，影響了嬰兒的健康的成長，所以一般她們都是會尋求各種的方式來促進她們的泌乳。按摩乳房其實就是促進我們泌乳的最快的方法，此外，乳房腫塊也一樣可以通過按摩來緩解。那么產后怎樣按摩乳房腫塊?

產后怎樣按摩乳房腫塊

　　1、媽咪將一只放在乳房下面把乳房撐住，然后用另一只手對乳暈部分進行輕輕的擠壓，使其變柔軟。再用中指、食指與拇指將乳頭垂直夾起并輕輕的向外拉，一邊壓迫著盡可能的使手指收緊，一邊變化位置，可以轉一圈。

　　2、媽咪用兩只手從乳房四周沿著乳腺管向乳房方向做輕輕的推撫，這樣可以增強乳房血液循環，從而促進乳腺管的通暢。要是乳房上有硬塊，那就從柔軟的地方向硬塊部位推進，直至整個乳房變柔軟。最后用食指、大拇指擠壓一下乳暈四周，以讓催乳效果更佳。

　　3、將乳房向中間推，使兩個乳頭盡可能的靠近，這樣有利于乳房基底部更好的活動起來。然后將大拇指放在腋下，其余手指放在乳房低下將乳房橫著托住，將兩個胳膊肘往里收緊，使胸部挺起來。

　　4、按摩的時候可以采用指壓式按摩，就是張開雙手放在乳房的兩邊，然后從乳房向乳頭中間不斷的擠壓，除此以外也可以采用螺旋形按摩，用一只手托住乳房，然后用另外一只手的中指和食指，朝乳頭的方向，形成螺旋形的按摩。

產后總是失眠怎么辦

　　1、出現此癥最大的問題就是女性生了孩子之后，帶孩子辛苦造成的，在照顧孩子的過程中，女性整夜不能正常睡覺。進而就導致了自己失眠狀態，進而形成了習慣，有動靜就會醒。也就無法睡整睡覺了，女性的睡眠結構被打亂了。那么最好的辦法就是放松自己的心情，在慢慢調理中，失眠狀態可能就會好一點。

　　2、聽聽歌看看書。產后應該是一段修身養性的階段，這樣的時間里面最不應該辜負的就是好好休息，所以不要被很多事情纏繞著，這樣對于睡眠也沒有幫助，有時候自己聽聽自己喜歡的歌，看看自己喜歡的書，這樣對于自己的睡眠也是有幫助。