食譜推薦
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南瓜可以保護(hù)胃腸道黏膜，使其不受粗糙食物刺激，并能促進(jìn)膽汁分泌，加快胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。
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趣味南瓜雙色花卷造型吸引，更能增強(qiáng)食欲。南瓜是一種很好的食材，其所含果膠可以保護(hù)腸胃免受粗糙食品刺激，舒緩腸胃。
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可愛(ài)的奶黃色湯，加上牛奶的香味，讓這一款南瓜粥成為色香味俱全的營(yíng)養(yǎng)早餐。南瓜所含果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜還含有維生素、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)促進(jìn)胎寶成長(zhǎng)發(fā)育有益。
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孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。烏冬面反式脂肪酸為零、并且含有很多高質(zhì)量的碳水化合物。通過(guò)配合不同的佐料、湯料、調(diào)味料可以嘗到各種不同的口味。面條滑軟，醬湯濃郁。
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雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來(lái)源之一。雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
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南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含水量較低，干物質(zhì)含量較高，非還原糖和淀粉含量中，淀粉與全糖比率大于1，纖維較少，維生素A、C含量也比較多，是非常好的保健品。用南瓜來(lái)制作美食，不僅影響豐富好吸收，而且口感也是棒棒的。
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黑豆有解毒利尿、清熱去火的功效，另外黑豆含有豐富的鈣質(zhì)，能夠保持骨骼的健康。
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黃豆不僅有助促進(jìn)人體的消化作用，促進(jìn)通便、去肝火、改善肝臟的代謝，還能幫助吸收鈣質(zhì)，改善貧血。
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核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。
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南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，還有人體所需的多種氨基酸，特別適合孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除此之外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成。
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家中常準(zhǔn)備的蔬菜蛋餅，有維生素A豐富的南瓜，VC豐富的土豆，豌豆，另外雞蛋和奶酪可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，做法也非常簡(jiǎn)單，推薦給媽媽們。
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南瓜含豐富的維生素E，能幫助荷爾蒙分泌正常，為生長(zhǎng)發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)。南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驅(qū)蟲(chóng)的作用。煮粥吃能更有助于消化。
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蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用。具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
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雞肉屬于白肉，脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量豐富，且消化率高，很容易被寶寶所吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。搭配維生素豐富的青菜，葷素結(jié)合，均衡營(yíng)養(yǎng)，寶寶也會(huì)很喜歡吃。
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這道當(dāng)歸黑豆燉老雞湯有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)血烏發(fā)的功效，體質(zhì)虛弱的朋友飲用可以補(bǔ)虛養(yǎng)身。而用經(jīng)過(guò)干炒的黑豆來(lái)煮湯，營(yíng)養(yǎng)功效可以更充分的溶解在湯中。
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