食譜推薦

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  菠菜丸子湯

  菠菜中所含的胡蘿卜素，在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過(guò)水，以去掉鞣酸。

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  枸杞山藥蒸糕

  山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進(jìn)補(bǔ)食用。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

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  甘蔗紅棗桂圓甜湯

  甘蔗味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)；具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤(rùn)燥等功效；主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥結(jié)，消化不良，反胃嘔吐，呃逆，高熱煩渴等。

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  生機(jī)勃勃蘋果樹

  紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、預(yù)防貧血。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

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  太陽(yáng)公公水煮蛋

  蛋所含的營(yíng)養(yǎng)素豐富全面，最適宜人體的需要，其中蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)、蛋氨酸，是生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，而蛋黃中富含的鐵是重要的微量元素。

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  馬蹄雪梨胡蘿卜糖水

  荸薺能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和維持生理功能的需要，對(duì)牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處。這道爽口清甜的馬蹄雪梨胡蘿卜糖水適合加餐食用。

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  枸杞玉米五彩羹

  枸杞玉米羹清香味濃，入口香甜，色澤美艷，經(jīng)常食用可以讓皮膚更加?jì)赡邸ＸS富的食材為孕婦提供多重營(yíng)養(yǎng)。杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。

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  姜汁菠菜

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

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  金麥釀苦瓜

  這款金麥釀苦瓜，微苦的苦瓜懷著一顆甜蜜的心，吃起來(lái)頗有苦盡甘來(lái)的感覺。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強(qiáng)體力。燕麥的加入，更添加了幾分健康元素，很適合人體食用。

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  泰式魷魚

  魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，對(duì)預(yù)防和緩解貧血有一定的功效。

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  獼猴桃西米露

  獼猴桃被譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便秘、幫助消化。還含有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的多種氨基酸、泛酸、葉酸及有烏發(fā)作用的酪氨酸等物質(zhì)，有烏發(fā)、美發(fā)、長(zhǎng)發(fā)之功效。

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  干胡蘿卜絲小炒

  孕婦吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。

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  胡蘿卜玉米小蛋餅

  胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

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  油浸番茄意粉

  圣女果的營(yíng)養(yǎng)成分很高，果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、果膠、糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。酸甜的口感也受到孩子們的喜愛。

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  萬(wàn)圣節(jié)巫師炒飯

  蛋所含的營(yíng)養(yǎng)素豐富全面，最適宜人體的需要，其中蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)、蛋氨酸，是生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，而蛋黃中富含的鐵是重要的微量元素。