食譜推薦

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  土豆燉排骨

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕婦提供鈣質(zhì)。

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  胡蘿卜酸奶粥

  胡蘿卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡蘿卜素B族維生素，脂肪糖類(lèi)其中含大量果膠，有收斂和吸附作用，腹瀉患兒食用后可以抑制腸道蠕動(dòng)，對(duì)抑制消化不良，所引起的腹瀉非常合適。

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  冬瓜海米湯

  冬瓜所含的維生素C較多，能夠提高人體免疫力，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。另外，它富含的蛋白、糖類(lèi)、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，所以可以給人體適量添加。

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  蔬菜牛奶糊

  西蘭花中的維生素種類(lèi)非常齊全，榨成菜汁糊狀適合寶寶食用，而蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，有助于人體的腸道健康。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的。

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  蘋(píng)果燕麥糊

  蘋(píng)果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。

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  歡樂(lè)木瓜先生

  木瓜中的維生素A及維生素C的含量特別高，其中的維他命C就有預(yù)防感冒的功能。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、及多種寶寶必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充寶寶的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

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  核桃奶露

  核桃和牛奶中均含有維生素B群，有利于身體的新陳代謝，并養(yǎng)護(hù)皮膚。牛奶中豐富的鈣質(zhì)，可以維持骨質(zhì)密度，保持骨骼健康。

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  養(yǎng)生蕎麥面

  蕎麥中所含的食物纖維是日常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的預(yù)防便秘作用，主食偶爾可以換成蕎麥面換換口味。

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  雙花蝴蝶蝦

  雙花蝴蝶蝦鮮美酥脆，鮮蝦是非常好的補(bǔ)鈣食品，既提味，搭配時(shí)蔬，口感爽脆，味道鮮美。基圍蝦更是有護(hù)肝、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等功效，再搭配西蘭花，能和胃、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨。

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  奶香南瓜

  南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，還有人體所需的多種氨基酸，特別適合孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除此之外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成。

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  海鮮沙拉

  墨魚(yú)是適合女性的理想食材，無(wú)論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，適當(dāng)食用墨魚(yú)皆為有益。墨魚(yú)可以說(shuō)全身是寶，不但味感鮮脆爽口，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且富有藥用價(jià)值。是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。

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  西芹百合炒蝦仁

  蝦富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無(wú)機(jī)鹽多種營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的抗癌，促進(jìn)睡眠，補(bǔ)腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。

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  蝦仁飯團(tuán)

  蝦中含有20%的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚(yú)、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚(yú)肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源，另外，蝦類(lèi)含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

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  青豆泥

  青豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的抗病能力和康復(fù)能力。另外，青豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

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  核桃紅棗米糊

  紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，它含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)身體的抵抗力，還可促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。搭配香脆可口的核桃，保護(hù)腦部，降低自身膽固醇，可以潤(rùn)澤肌膚，吃出好氣色哦。