食譜推薦

• 

  果仁黑芝麻

  芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，更加有利于營養(yǎng)成分的吸收。秋冬季節(jié)，吃點芝麻還有助于補血補腎。

• 

  蛋黃豆腐

  食用豆腐可以補充磷、鈣，有助于促進(jìn)人體骨骼和牙齒的健康發(fā)育，維護(hù)人體骨骼和牙齒，還能保持和促進(jìn)體內(nèi)酸堿平衡，參與人體內(nèi)脂肪代謝。

• 

  鮮蝦雜蔬花朵飯團(tuán)

  在飯團(tuán)中加入蝦肉，讓飯團(tuán)吃起來鮮甜可口，搭配粉糯的玉米和豌豆粒，豐富了米飯的口感，葷素搭配，營養(yǎng)也更全面些。

• 

  奶酪心形意面

  花椰菜質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。常吃花椰菜，還可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。

• 

  草莓奶香麥片粥

  燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預(yù)防孕婦貧血。

• 

  土豆燉排骨

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕婦提供鈣質(zhì)。

• 

  胡蘿卜酸奶粥

  胡蘿卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡蘿卜素B族維生素，脂肪糖類其中含大量果膠，有收斂和吸附作用，腹瀉患兒食用后可以抑制腸道蠕動，對抑制消化不良，所引起的腹瀉非常合適。

• 

  冬瓜海米湯

  冬瓜所含的維生素C較多，能夠提高人體免疫力，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長。另外，它富含的蛋白、糖類、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，所以可以給人體適量添加。

• 

  蔬菜牛奶糊

  西蘭花中的維生素種類非常齊全，榨成菜汁糊狀適合寶寶食用，而蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，有助于人體的腸道健康。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。

• 

  蘋果燕麥糊

  蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

• 

  歡樂木瓜先生

  木瓜中的維生素A及維生素C的含量特別高，其中的維他命C就有預(yù)防感冒的功能。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、及多種寶寶必需的氨基酸，可有效補充寶寶的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。

• 

  核桃奶露

  核桃和牛奶中均含有維生素B群，有利于身體的新陳代謝，并養(yǎng)護(hù)皮膚。牛奶中豐富的鈣質(zhì)，可以維持骨質(zhì)密度，保持骨骼健康。

• 

  養(yǎng)生蕎麥面

  蕎麥中所含的食物纖維是日常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的預(yù)防便秘作用，主食偶爾可以換成蕎麥面換換口味。

• 

  雙花蝴蝶蝦

  雙花蝴蝶蝦鮮美酥脆，鮮蝦是非常好的補鈣食品，既提味，搭配時蔬，口感爽脆，味道鮮美。基圍蝦更是有護(hù)肝、增強免疫力、延緩衰老等功效，再搭配西蘭花，能和胃、補脾、強筋骨。

• 

  奶香南瓜

  南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，還有人體所需的多種氨基酸，特別適合孕婦補充營養(yǎng)，除此之外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素，能提高機體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成。