食譜推薦
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黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
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綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉因其含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。
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核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃中的磷脂有利于智力發育，補充腦力，提高記憶力，所以母嬰人群食用這款以核桃為原料的食品，是非常健康補腦的。
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寶寶要想全面補充營養，媽咪們不妨將蔬菜加入寶寶的主食中，美味又營養哦！青菜含豐富的維生素和礦物質，能補充嬰幼兒身體發育所需，有助于增強免疫力，還能促進腸道蠕動，輕松排出便便。
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自己在家做漢堡，衛生營養又可口，食材可以自己把握，更加健康。面包片含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易于消化、吸收，很受寶寶們的喜愛。
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青椒的水分含量高（74%-94%），熱量低，但隨著它的成熟水分含量會降低，熱量會增高。維生素A和維生素C隨其成熟度而增加。一般來說維生素C的含量是番茄的3.5倍，與草莓和檸檬的含量差不多，在蔬菜中居首。
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胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內能轉化為維生素A，寶寶平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿卜素轉變而來的，對于小兒營養不良、麻疹、夜盲癥、便秘、腸胃不適等有療效。
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三文魚夾心餅干很適合給寶寶當午后零食。三文魚的營養價值極高，是世界上最有益健康的魚，同時也享有水中珍品的美譽。三文魚還含有許多腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，能幫助人體增強腦功能。
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酸奶火龍果沙拉有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎的作用，用酸奶代替千島醬和沙拉醬，這道沙拉美味又健康。
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雞肉起司卷香脆誘人，有助開胃，能給人體補充營養，全面提高孕媽身體素質。雞肉脂肪含量比較低，除去雞皮，其實非常適合當做早餐食用，尤其是用雞胸肉制作成為雞肉起司卷，更加是美味加分。
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蝦含有豐富的鈣質，有利于吸收和利用，能促進胎寶寶骨骼、牙齒健康生長。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。
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火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪，十多種氨基酸、多種維生素和礦物質。火腿肉性溫，味甘咸；具有健脾開胃，生津益血，滋腎填精之功效，用來煨湯或做菜，可作為開胃增食的食品。
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蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。
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這道繽紛土豆泥里，含有土豆、胡蘿卜、紫甘藍等多種色彩豐富的食材，賣相十分的討喜。而且每樣食材都是富含多種維生素及微量元素，有助于人體健康發育。無論賣相和功效，都是非常好哦。
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山藥在營養學的六分類上，屬于主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。作為寶寶的輔食材料，非常棒哦。
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