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春天是萬物生長的季節，也是孩子長個子的好時候。孩子長個子需要充足的營養物質，也需要鈣元素的支持，很多父母會在春天的時候積極給孩子補鈣，不過補鈣要講究方法，才能讓孩子更好地吸收?那么春季兒童怎么補鈣呢？一起來看看這個問題。 春季兒童怎么補鈣1、缺鈣不嚴重就食補。若孩子缺鈣不嚴重可以通過食補來補鈣，食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。 2、缺鈣嚴重就藥補。若孩子缺鈣較嚴重，那么選擇易于吸收的鈣劑來補鈣。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收，補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。大家知道是藥三分毒，所以要根據孩子缺鈣的情況和醫生大夫的建議，不能盲目的大補特補，這樣只會適得其反。 3、輔助吸收也很重要。補鈣時輔助吸收也是很重要的，比如魚肝油等促進鈣吸收的一些元素，也要適當的給孩子進行輔助，不然一味的補鈣，不能有效的利用和吸收也是一種浪費，當然魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。再比如曬太陽，這種方法經濟實用，可以讓孩子多接觸陽光，不要隔著玻璃等曬太陽，要注意曬太陽的時間把握。讓孩子的皮膚盡量接觸紫外線，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。 兒童最佳補鈣季節兒童在春夏兩個季節補鈣比較好，因為春天和夏天本身氣溫比較高，孩子在戶外活動的時間就增加了，紫外線的照射以后，可以通過皮膚增加維生素D，維生素D有利于促進鈣的吸收，所以一天要在戶外活動1-2個小時左右。 如果夏天特別炎熱的情況下，選擇在10點以前、下午3點以后，可以戶外多曬曬太陽，這樣有利于鈣的吸收。同時在飲食中要多食入牛奶，輔食里面要多吃點蝦皮、肉類、紫菜，鈣都比較多。要多注意體育運動，大一些的兒童可以做跳繩、游泳、長跑，小一些的孩子可以做跳躍運動、攀爬，這些都有利于骨骼的生長發育。 |