食譜推薦

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  生魚紅棗湯

  此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素。

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  木瓜帶魚

  木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。

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  海帶豆腐湯

  海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質元素，食用海帶有助于提升免疫力、有助于補鈣等功效。

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  木耳紅棗瘦肉湯

  黑木耳含有蛋白質、糖類、脂肪、胡蘿卜素和維生素，有止血養(yǎng)血、健胃的功效，紅棗有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，不過感冒朋友不宜食用這道黑木耳紅棗瘦肉湯。

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  豬肝燕麥粥

  豬肝含有鐵和維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，其中鐵是形成血紅素的必須物質，適量食用，能預防缺鐵性貧血。

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  黃金咖喱什錦豆

  黃豆營養(yǎng)豐富，含有天然抗氧化劑維生素E，能消除疲勞、促進生長，膳食纖維可潤滑腸道，預防便秘。

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  玫瑰紅豆大棗粥

  玫瑰花對于調(diào)節(jié)女性氣色和情緒都有不錯的作用，而糙米含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。

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  橙蝦沙拉

  蝦中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。沙拉或甜或酸、或清涼爽口、或柔潤嫩滑，不僅口感清新，潤澤清麗的外形也讓人眼前一亮！讓你的味蕾、眼睛都大呼清爽！身心由內(nèi)而外地輕松度夏！

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  水果西米撈

  營養(yǎng)又好吃的水果西米撈是一款夏日居家清爽糖水，它含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，多吃能夠提高自身免疫功能。

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  山藥魚片湯

  山藥味甘而性平，具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。而鰱魚味甘、性溫，有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功效，是溫中補氣養(yǎng)生食品。鰱魚所含蛋白質質優(yōu)，并且含糖多、脂肪少，所以吃起來鮮嫩而不肥膩。

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  蜜紅豆

  紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

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  蘋果鯽魚湯

  此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

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  香菇炒芥藍

  芥藍菜所含有的維生素A，是預防夜盲癥的重要營養(yǎng)成分，而芥藍菜中含有的鈣、葉酸，能夠幫助骨骼中膠原蛋白的形成，有利于人體吸收鈣。

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  三紅湯

  紅棗味甘、性平，能補脾益氣，改善血虛，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能，花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣，所以這三種食材合煮，能增強補血作用。

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  紅豆白菜湯

  白菜和紅豆均有排水、利尿、消腫的功效，對于孕中后期及產(chǎn)后水腫有一定的緩和作用。