食譜推薦

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  荸薺荷蘭豆炒木耳

  荷蘭豆嫩莢質脆清香，營養價值很高，可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘等癥狀。 經常食用，對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。

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  開胃拌黃瓜

  黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進食欲，黃瓜富含維生素C，維C具有保護牙齒健康、保護肝臟、提高免疫力的功效。

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  西芹茶樹菇炒青椒

  青椒含有蛋白質、鈣、鐵、磷和B族維生素，可以幫助腸胃吸收營養，有健脾益氣、祛濕的功效。

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  鮮蝦芒果沙拉

  蝦的營養價值極高，有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。芒果能降低膽固醇，食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚。

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  干貝萵筍絲

  萵筍有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。經常吃萵筍葉，有利于血管張力，改善心肌收縮力，加強利尿等。產后缺奶或乳汁不通也宜食用，兒童少年生長發育期時食用更佳。

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  菌香雜糧米糊

  菌香雜糧米糊香糯美味，營養豐富，其中，黑米的營養價值甚至要比一般白米高，能夠滋陰補腎，補胃暖肝，明目活血，健身功效明顯。食用黑米，對頭昏、貧血、白發、眼疾等療效甚佳。

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  紅燒冬瓜

  紅燒冬瓜色澤紅亮，冬瓜軟爛，香鮮味美。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

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  全麥紅棗飯

  燕麥、蕎麥等五谷雜糧，含有豐富的維生素B群、維生素E、鈣等成分，可緩解情緒，并對夜間盜汗有一定的緩解作用。

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  西芹炒香干

  西芹含有豐富的營養元素如蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等等，吃西芹不僅可以滋潤腸胃、促進消化、利尿除濕，還可以安神降壓、養血烏發等等。

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  口袋三明治

  三明治搭配了火腿和蔬菜，火腿可補充人體每日活動所需的能量，同時均衡營養，很適合人體食用。西紅柿清熱止渴，養陰涼血、生津止渴。雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生。

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  番茄燒豆腐

  番茄含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老等功效。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清者食用。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。

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  碎米芽菜

  碎米芽菜味道非常的鮮美，是由雞肉、辣椒、柿子椒和腌芥菜頭制作而成的。雞肉中蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源。

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  番茄郁金香

  番茄郁金香是一道可愛的西餐小前菜，造型美觀，口感酸甜。內充填餡是淡奶油，一看就非常有胃口，營養方面有助補充維生素和蛋白。小番茄它可以促進孩子的生長發育，增強孩子的抵抗力，還有延緩衰老、減少皺紋的作用。

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  涼拌黃瓜竹筍絲

  黃瓜有很好的解毒功效，有助利尿消腫。竹筍的膳食纖維能夠清潔腸道，并凈化血液，提高人的抗病能力。

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  腐竹黃瓜炒木耳

  黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。