“咖啡灌腸”是一種排毒療法，就是利用咖啡的酸性刺激腸壁，促進大腸蠕動，殺死直腸中的壞菌，排出宿便解毒。咖啡灌腸的步驟：

步驟1 將灌腸袋清洗干凈后關上止水閥 　　

咖啡灌腸使用的灌腸袋，其實就是在點滴袋上加裝鼻胃管，在一般醫療器材店都可以買得到。每次使用過后清洗干凈，可以重復使用。 　　

步驟2 將咖啡灌腸液加入約37℃的溫水 　　

除了加入接近人類體溫的溫水，建議還可以加入約0.5公克的海鹽或海洋深層水來平衡電解質，使灌腸液的電解質更接近人體，提高滲透力。 　　

建議剛開始進行咖啡灌腸的人，第一次只要加入600的水即可，讓身體先行適應，之后逐次再增加到1000。 　　

步驟3 將灌腸袋掛于高處 　　

將裝入灌腸液的灌腸袋掛高，約莫一個人的身高即可。 　　

步驟4 擠出灌腸管中的空氣 　　

打開灌腸管上的止水閥，讓液體流出同時將灌腸管內空氣擠出，之后再關上止水閥。 　　

步驟5 將灌管前端涂上乳液 　　

建議可涂上乳液、液狀的維他命、蘆薈或是亞麻仁油等。 　　

步驟6 身體采右側躺 　　

進行咖啡灌腸時，可以鋪個浴巾躺在床邊的地板上，地點最好不要離廁所太遠。 　　

步驟7 將灌腸管插入并打開止水閥 　　

右側躺姿，并將左腳自然弓起，將灌場管輕輕放進肛門約15公分深，打開止水閥約1/3，約15～20分鐘可滴完。速度視各人情況調整，如果忍不住便意可放慢速度，或是先關掉止水閥，忍住30秒到1分鐘，等便意減低再繼續。如果真的忍不住，先去上廁所也沒關系，可以分兩次進行也不會影響效果。建議進行灌腸時可以聽聽音樂，放松心情。 　　

步驟8 滴完后躺正，進行身體按摩左側腹部約3～5分鐘 　　

待灌腸液滴完后，身體躺正，可將雙腳翹起來靠在床上或墻上，身體形成型。然后從左腹部開始按摩，繞著肚臍以順時鐘方向進行，按摩3～5分鐘就可以上廁所了。這個時候其實已經會有便意，如果真的忍不住，省略按摩步驟直接去上廁所也可以。在按摩時會聽到肚子里有水聲，這時灌腸液就像漱口水清潔口腔一樣在清洗腸壁。在上廁所時也可做順時針腹部按摩，幫助將宿便排干凈。 　　

步驟9 灌腸結束后補充蔬果汁或礦物質及益生菌 　　

在進行灌腸之前和之后都可以喝一杯蔬果汁，以補充流失的水分，同時也平衡一下體內的電解質，降低灌腸時因外來液體侵入可能發生的不適感。灌腸之后也可以吃一點乳酸菌。 　　

步驟10 清洗器材 　　

灌腸結束之后，灌腸袋里會留下一些咖啡渣，可以加入過濾水讓它流掉。接觸過肛門的那段灌腸管必須以肥皂清洗干凈。袋內清干凈之后，加入天然抑菌劑或酒精讓它再一次流掉，做為消毒。另外在管子的末端也必須進行消毒。 　　清潔后將灌腸袋和灌腸管保持干燥，就可以重復使用。連續使用一個月之后再更換新的灌腸軟管。要特別注意的是，即使是家人，也不要共用同一支灌腸管。

宋美齡女士直到106歲一直堅持著腸道排毒，咖啡灌腸有排毒的作用自是不必說，那么，咖啡灌腸真的能達到減肥的作用嗎？事實上，肥胖是代謝性疾病，只有提高新陳代謝，才能實現減肥，通過排泄，是不能真正實現減肥的。

咖啡因促進谷胱甘肽酶的分泌，后者為肝臟解毒和消除自由基最重要的酵素。咖啡所含的咖啡因及茶堿擴張腸壁的血管并緩和腸炎。咖啡灌腸所注入的咖啡，清潔了肛門附近左側的大腸，此處為大腸最容易藏污納垢、宿便最多及惡菌繁殖力最強的地方。口服的咖啡會刺激胃壁，其所含的殺菌成份，對于大腸上部的有益菌不利。咖啡灌腸處理了肝臟每日所排出的毒素，對維護肝臟的健康有很大的助益，此解釋了咖啡灌腸對癌癥病患的意義。

所以咖啡灌腸可改善便秘，增加益菌，保持腸內細菌的平衡。有助于預防老化，可幫助改善異位性皮膚炎、蕁麻疹等過敏癥狀。促進血液循環、淋巴腺循環，進而改善多種皮膚問題。可促進新陳代謝，對於肥胖者控制體重有所幫助。排除體內毒素后，可改善慢性疲勞、頭痛或肩膀痠痛等癥狀。可幫助改善肝功能，使身體狀況良好。可預防便秘及改善生活習慣。并未有科學證明咖啡灌腸有減肥的作用。

雖然咖啡灌腸能夠排除腸道毒素，但是依舊存在一些副作用：

1、咖啡灌腸液中的酸會刺激肛門皮膚，可能會使痔瘡惡化。因此，直腸有出血性傷口的人也不適合。

2、若體力不好、身體虛弱的人，進行灌腸后會急速排便，可能引起體內鈉或鉀等礦物質的平衡失調，進而引起貧血現象。

3、孕婦不宜進行咖啡灌腸，尤其在懷孕初期更是禁忌，過於刺激腸道可能引起子宮異常收縮。

若讀者選擇咖啡灌腸，也要關注一些值得注意的事項。

1.灌腸的時間不要太匆促，時間可自行控制于15至30分鐘，過程中可聽音樂放松心情。

2.進行咖啡灌腸的次數最理想為早晚各1次，最適合的時機為飯后1小時。如果是剛開始進行的人，一天進行1次即可。

3.對于咖啡因等化學物質會產生過敏的人，應將咖啡稀釋成4倍之后再使用。灌腸后，大腸如果發生過度蠕動的情形，應暫停進行并請教專業人員。

4.咖啡中的酸會刺激肛門的皮膚，可能會使痔瘡惡化，或引起裂痔、脫肛、肛門炎等。因此在灌腸結束之后，建議將沾了肥皂的手指伸入肛門內約2～ 3，再以溫水清洗，擦拭干凈后於肛門部位涂抹凡士林，以預防痔瘡的發生。

5.進行咖啡灌腸會讓大腸的水份流失，灌腸前后應多喝水或蔬果汁，可搭配纖維素、益生菌及竹碳微粒加強效果。

6.上廁所時一定要做腹式按摩以貫徹效果。

7.灌腸液以1000㏄左右最理想。但可依個人情況，逐漸增加灌腸液的容量至1000㏄左右。

8.咖啡灌腸是協助將大腸內的廢物排除干凈，縮短廢物在腸內的滯留時間，并無法取代每日正常的排便。