備孕9個月

懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和孕婦自身的健康都大有裨益。在備孕期間身體儲存了足夠的鈣，女性在孕期就能減少小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松；備孕期間積極補(bǔ)鈣，胎兒能吸收到充足的鈣質(zhì)，出生后較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。

女性最好能通過食補(bǔ)補(bǔ)鈣。富鈣及富含維生素D的食物有奶制品、蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆制品、白菜、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補(bǔ)充鈣制品。

牛奶山藥燕麥粥 食材：鮮牛奶500毫升，山藥50克，燕麥片100克，糖適量。做法：將鮮牛奶倒入鍋中煮熱，山藥去皮并切成小塊，與燕麥片一同放入鍋內(nèi)邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛，放入適量糖調(diào)味即可。

營養(yǎng)小帖士：牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。

一般來說，只有正常作前向運(yùn)動的精子才能順利抵達(dá)輸卵管壺腹部與卵子結(jié)合形成受精卵。正常離體后的精子，在精液液化前活動受限制，一旦精液液化，即刻表現(xiàn)出良好的運(yùn)動能力。如果因某種因素影響精子的運(yùn)動功能，這將使精子在最佳時間內(nèi)無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發(fā)生。疾病感染、內(nèi)分泌失調(diào)、精索靜脈曲張、染色體異常、營養(yǎng)元素缺乏等因素都會導(dǎo)致男性患弱精癥。

為了預(yù)防弱精癥導(dǎo)致男性不孕不育，備孕期間男性應(yīng)積極采取措施預(yù)防本�。�

1、積極預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，拒絕不潔性生活同房前后要清潔生殖器，避免感染性傳播疾病。

2、若發(fā)現(xiàn)生殖器出現(xiàn)異常變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時就醫(yī)診治。

3、避免長久手淫。手淫會引發(fā)前列腺緩慢充血，導(dǎo)致無菌性前列腺炎，影響精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育。

4、盡量不用或少用各種化學(xué)劑，長期在化學(xué)、輻射等環(huán)境中工作的男性備孕期間要定期檢查身體，并遠(yuǎn)離這些不安全的工作環(huán)境。

5、不吃過于油膩的食物，戒煙酒。遭遇煙草中的有害成分會影響睪丸中的生殖細(xì)胞，使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，造成男性不育或致畸形兒。酗酒可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動能力。

6、忌勞累：工作適度避免過勞，學(xué)會釋放壓力，以免內(nèi)分泌環(huán)境失調(diào)導(dǎo)致精子成長不佳。

7、避免噪聲過度。少去桑拿房、蒸氣浴室等地方蒸浴，高溫蒸浴易直接傷害男性精子，抑制精子生成，降低男性生育能力。

備孕夫妻雙方均需進(jìn)行肝功能檢查。在肝功能檢查前必須空腹8-12個小時，不能進(jìn)食也不能喝水。檢查前一天不能喝酒，辛辣、油膩食物不能吃，飲食需以清淡為主。在肝功能檢查前一晚不可熬夜，不能服藥，以免導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，肝功能檢查異常。肝功能檢查主要進(jìn)行以下檢查：

1、肝細(xì)胞損傷檢查：包括血清酶類及血清鐵等，以血清酶檢測常用，如谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)、堿性磷酸酶(ACP)、γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(γ-GT)等等。

2、肝臟排泄功能檢查：檢測肝臟對某些內(nèi)源性(膽紅素、膽汁酸等)或外源性(染料、藥物等)高攝取物排泄清除能力。

3、肝臟貯備功能檢查：血漿的蛋白(ALb)和凝血酶原時間(PT)是通過檢測肝臟合成功能以反映其貯備能力的。

4、肝臟間質(zhì)變化檢查：血清蛋白電泳已基本取代了絮濁反應(yīng)，γ-球蛋白增高的程度可評價慢性肝病的演變和預(yù)后，提示枯否氏細(xì)胞功能減退，不能清除血循環(huán)中內(nèi)源性或腸源性抗原物質(zhì)。

肝功能檢查項(xiàng)目和正常值：

GPT或ALT（谷丙轉(zhuǎn)氨酶） 0-40

AST或GOT（谷草轉(zhuǎn)氨酶） 0-40

AST/ALT（谷草/谷丙） 0.80-1.50

GGT（谷氨酰轉(zhuǎn)移酶） 7-32

ALP或AKP（堿性磷酸酶） 53-128

TBILI（總膽紅素） 5.1-19.0

DBILI（直接膽紅素） 0.0-5.1

IBILI（間接膽紅素） 5.0-12.0

TP（總蛋白） 60-80

ALB（白蛋白） 40-55

GLB（球蛋白） 20-30.0

A/G（白球比） （1.5-2.5）：1

LDH-L(乳酸脫氫酶） 109-245

備孕要杜絕熬夜，規(guī)范作息。熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，使精液不易形成，使女性卵巢儲備功能下降，熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號殺手。夫妻雙方在備孕期間就必須要將熬夜作息調(diào)整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài)。

1、調(diào)整好工作和生活環(huán)境，遠(yuǎn)離高溫、輻射、噪音，避免過多地接觸汽油、硫酸、二甲苯等化學(xué)物質(zhì)，以免導(dǎo)致精子和卵子畸形。

2、保持樂觀開朗的心情，及時排除精神上的不利因素，以免精神抑郁導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成不孕。

3、達(dá)到理想體重。未準(zhǔn)媽媽在備孕時應(yīng)該先根據(jù)體重評估自己是過輕還是過重，并據(jù)此增減體重，讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^重或是過輕都會降低你的受孕機(jī)會。不過，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，最好先咨詢醫(yī)生意見，并根據(jù)意見合理安排。如果未準(zhǔn)媽媽過重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但不可靠節(jié)食來減肥。運(yùn)動和飲食配合是備孕女性減肥的最佳選擇，采用這樣的方法減肥對身體造成的傷害會降到最低，比起節(jié)食減肥女性更能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

備孕已有一段時間，許多夫妻由于久未能孕心理積存了很大壓力，同房逐漸變成了一項(xiàng)傳宗接代的任務(wù)。很多夫妻都表示備孕時間越長，生育的壓力越大，同房也就失去了原來的樂趣。為了緩解壓力，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的效果，建議夫妻在同房時先不要考慮備孕的事情，并注意以下幾點(diǎn)：

1、同房要專心。越是輕松的心態(tài)，越能享受到同房的快樂。夫妻雙方在做愛時注意力要集中，完全排除其他無關(guān)意念和事情的干擾。性應(yīng)該源自內(nèi)心，女性更從日常生活中抽離出來，專心想性，或借助性幻想，以便更好地產(chǎn)生“性趣”，而男性則應(yīng)該多重視性愛的情調(diào)。夫妻雙方互相配合，更容易達(dá)到高潮，高質(zhì)量的同房也有利于增加受孕成功率。

2、同房要你情我愿。其實(shí)，男性和女性都有需要性生活的生理需求，夫妻雙方都不應(yīng)該將做愛視為負(fù)擔(dān)和痛苦。若丈夫興致高昂的時候妻子卻沒有興致，這時候可以考慮使用其他方式幫助丈夫解決。

3、同房要互相理解。男性和女性對性生活的要求與期待不同。男性的“性趣”比較迫切、集中，鎖定目標(biāo)后會專注地投入，容易達(dá)到高潮；女性的“性趣”通常比較分散，迫切需要情感的交流。因此，夫妻雙方都應(yīng)理解彼此的專注點(diǎn)，并相互配合以求性生活高質(zhì)量完成。

4、同房也需要協(xié)調(diào)。夫妻雙方要在高度的興奮、愉悅、舒坦、滿足中完成性行為，而不是索然無味。有研究顯示，男性產(chǎn)生性沖動只需3秒，女性需要擁抱15-20分鐘才有感覺。面對這么大的差異，沒有好的溝通，兩人就不可能達(dá)到水乳交融的境地。

5、同房要互相感染。性交過程中，夫妻雙方激動、興奮、歡快的情緒應(yīng)趨濃烈，并互相影響、感染、激勵對方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿勢、語調(diào)等方面，顯出勉強(qiáng)、不自然或者為難的表示，就會削弱對方興奮、歡愉的情緒。