備孕要杜絕熬夜，規范作息。熬夜會導致人體內分泌紊亂，使精液不易形成，使女性卵巢儲備功能下降，熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手。夫妻雙方在備孕期間就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態。
1、調整好工作和生活環境，遠離高溫、輻射、噪音，避免過多地接觸汽油、硫酸、二甲苯等化學物質，以免導致精子和卵子畸形。
2、保持樂觀開朗的心情，及時排除精神上的不利因素，以免精神抑郁導致內分泌失調，造成不孕。
3、達到理想體重。未準媽媽在備孕時應該先根據體重評估自己是過輕還是過重，并據此增減體重，讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在采取任何飲食調整或健身計劃前，最好先咨詢醫生意見，并根據意見合理安排。如果未準媽媽過重，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物，但不可靠節食來減肥。運動和飲食配合是備孕女性減肥的最佳選擇，采用這樣的方法減肥對身體造成的傷害會降到最低，比起節食減肥女性更能達到優生優育。
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