腎虛腎虧可以通過飲食調理，副作用也比較低，那么腎虛腎虧吃什么補呢？

腎虛可以補些能增強腎功能的食材。如枸杞，枸杞子不寒不燥，不滯不膩，滋補作用強卻不戀邪，自古就被用來補腎強身，有養生保健、延年益壽的功效。對于腎陰虛、精血不足所引起的的頭暈目眩、久咳虛喘、腰膝酸軟、遺精遺尿、耳鳴耳聾、須發早白等具有顯著的改善作用。還有豬腎杜仲，其可以補腎、壯腰，適用于腎虛所導致的腰部酸痛的人群服食。

腎陰虛者多表現為面色紅赤，口干，手足心熱，虛煩不安，盜汗，口干，舌質光紅少津，脈細數無力，耳鳴耳聾，腰膝酸軟，男性夢遺，尿血。治療可以用枸菊地黃丸，以滋養肝腎為主，中藥如生地，枸杞，女貞子，黑豆龜板，山茱萸，棗仁。

男人腎虛通過食補的方法對身體的傷害是最小的，那么男人腎虛吃什么食補呢？

男人腎虛常會出現陽痿、遺精、早泄等一系列的癥狀，所以一定要及時調理。平時可以多吃一些黑色的食物來補腎，中醫認為五色入五臟，其中黑色的食物是入腎臟的，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等等都有一定的補腎作用。另外，根據腎陰虛和腎陽虛的不同，所需多吃的食物也是不一樣的。對于腎陽虛的患者而言，可以多吃一些溫補腎陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜等等。

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。蝦中含有大量的營養物質和蛋白質，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。蝦營養價值豐富，而這些營養物質對于治療腎虛是很有療效的，有助于補腎壯陽。

很多東西對腎都是有好處的，有些人有腎虛的情況，那么腎虛應該補什么呢？

牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。有許多人都喜歡用枸杞泡茶和，枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目等作用，久服能益壽延年等功用。男性腎虛的話要多吃更強壯，枸杞是治療腎虛的佳品。

腎不好是有一定的癥狀的，而且還比較明顯，那么腎不好有哪些癥狀呢？

很多人經常會出現頭暈耳鳴、眼睛發花的情況，這種滋味并不好受。如果一直沒有調理，任由其發展下去的話，還很可能會導致耳聾。頭暈耳鳴和腎臟的功能是離不開關系的，腎虛會導致我們的大腦失去一些養分，導致出現頭暈耳鳴。

早起眼皮腫脹。很多人會在早上起床之后眼皮和面部都腫起來，這種情況的人一般在日常的尿量都不會太多，多數都會伴隨著腎炎。在日常，要是發現身體經常出現水腫的話，一定要去醫院進行檢查，看看是否是因為腎臟功能出現問題而導致的。

注意憋尿對于我們的腎是非常不利的，膀胱內的尿量達到一定程度的時候身體就會做出想要排尿的反應，因此要及時排掉。