30歲男人雖然不比18歲的小伙，但也還算年輕，那么30歲男人為什么會腎虛呢？

30歲男人腎虛可能是因為不良的生活方式，包括經常吃一些辛辣刺激性的食物，以及暴飲暴食，吸煙，飲酒，應酬等都會導致腎中精氣的損傷，從而出現腎虛。或者是壓力過大以及經常的熬夜，得不到良好的休息。另外，對于經常過度的勞累也會導致腎虛甚至其它臟器的改變。

腎虛可以吃干貝：干貝富含蛋白質、核黃素和鈣、磷、鐵等營養成分，蛋白質含量高達百分之六十以上，它為雞肉、牛肉、鮮對蝦的三倍，而礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上，一般干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，它與新鮮扇貝相比，腥味大減，一般干貝含有滋陰補腎、和胃調中功能，通常能治療咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，經常食有助于降血壓、降膽固醇還有補益健身的作用，而干貝還具有抗癌、軟化血管以及防止動脈硬化等作用。

腎虛會表現為腰疼，而腰疼會讓人比較難受，感覺坐也不好，站也不舒服，那么男人為什么會腎虛腰疼呢？

男性腎虛會導致男性的性功能降低，欲望受到影響，可能也會出現不舉的癥狀。與此同時醫學檢測還發現腎虛會導致精子的活力降低，造成不育。腎虛的另一個癥狀就是關節和骨骼疼痛，腰膝酸軟。

如果是腰椎病變也會引起腰痛，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

有些人因為工作原因，長期站立會損傷腰部肌肉和韌帶的延展性，導致乳酸堆積，會造成腰部肌肉酸痛，同時也影響了腰肌的正常代謝;還有一種導致腰痛的原因就是腰部勞損，常常是因為腰部負重導致的。

腎虛通常都是男人才有的，但男人也不會無緣無故腎虛，那么男人什么情況下會腎虛呢？

如今環境污染問題日漸嚴重。空氣污染、食品污染、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用后會致使人體腎上腺不分泌激素或分泌得少。長期以往，導致腎上腺這個器官廢用，甚至萎縮，因此許多男性出現性功能下降、早泄、生殖器短小等情況。

性生活過度可能會引起腎虛。這里從另一個角度來談性生活對男性的害處，就是性活動會消耗體力。在這個提倡“生命就是運動”的年代，這種說法尤其顯得荒謬可笑。同樣有遇事好較真的人做過實驗，發現一次熱情奔放的性生活與中速騎自行車一公里（大約公共汽車的兩站路距離）所消耗的熱量差不多。在這個星球之上，估計每天有數以千萬計的男人坐在自行車的兩個輪子上“消耗體力”，相信這并沒有使他們的健康受到任何損害，事實上可能反而增加了他們身體的和精神的活力。

男人的腎是很重要的，平時的飲食對腎也有影響，通常吃什么會導致男人腎虧呢？

高熱量的食物可能會導致男人腎虧，比如大魚大肉，不僅脂肪含量高，熱量也高，在加重腸胃負擔的同時也會導致腎虧的可能。因為脂肪過高身體代謝出的物質也就更多，這些物質會加重腎臟的負擔，就會導致男人腎臟的壓力大增。

有一些特殊的藥物對腎的傷害也很大，比如諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素等，如果長期使用就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。男性想要腎好，平時就一定不要喝太濃的茶，因為濃茶中含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當氟攝入過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，長期如此就很容易造成腎虧。

男人想要補腎的話可以吃豬腎。豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。