生活中有許多孕婦由于生理的原因容易患上失眠。那么孕期失眠的表現有哪些呢?

失眠是指無法長時間保持睡眠狀態或根本無法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據程度的不同分輕度和重度：

失眠早期癥狀

準媽媽可能出現入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應遲緩、內分泌失調等等。

嚴重失眠癥狀

準媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上一到睡覺時間就憂心能不能睡著，如此導致惡性循環。

孕期失眠的原因有哪些呢?失眠的原因有很多，壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對于孕婦來說，失眠的原因一般為以下幾種：

1.激素改變

受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

2.飲食習慣改變

懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

3.尿頻所致

受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奮

部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放松。

許多孕婦都有被失眠的問題所困擾的經歷。如果不能有效的改善失眠很可能對孕婦本身和胎兒有影響。那么，孕婦失眠怎么辦呢?下面給大家介紹改善孕婦失眠的方法，供大家參考。

1、聽音樂

這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

2、孕婦睡前梳頭改善睡眠

很多女性都為擁有一頭飄逸的長發而感到高興，不過，通常在孕育寶寶的時候，它可能成為你的“累贅”。而臨睡前梳梳頭準媽媽有好眠，所以，婦產科專家建議，懷孕后應該留比較易于梳理和護理的發型，當然，短發是比較好的選擇。

3、飲食控制

懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現問題。

4、少量多餐、睡前少喝水

妊娠早期，早孕反應、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。

5、安排規律生活

很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起床和休息的習慣，建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

6、腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭

孕中晚期胎兒骨骼生長、牙齒形成和發育，需要大量的鈣。準媽媽極易缺鈣導致腿腳抽筋。

7、情感轉移法

大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實則是不正確的，因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。

孕期失眠是很正常的事，那么，孕期失眠對胎兒有影響嗎?雖然正常，也難免會對體內的胎兒產生影響。

1、對胎兒的生長發育有影響

孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補回來的。有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，導致體內的胎兒無法吸收到充足的營養，出生時體型就略顯瘦小;失眠嚴重的孕婦還會因為免疫系統出現異常而導致流產。因此，長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。

2、孕婦的不良情緒也有壞處

孕婦因為失眠而精神過度緊張、容易受到驚嚇，這樣的情緒會影響到胎兒性格、氣質的形成。準媽媽長期情緒不佳，會影響到內分泌失調，可能會給胎兒的正常發育帶來阻礙。