生育能力是幾乎每個(gè)人都擁有的一種能力，除非得了一些特殊的疾病，那么，男女的生育能力有標(biāo)準(zhǔn)嗎?男女的生育能力標(biāo)準(zhǔn)又是怎樣的呢?根據(jù)年齡等的不同，生育能力會(huì)有變化嗎?一起來看看。

年紀(jì)：女性24-29歲，男性25-35歲，這時(shí)期是男女雙方生殖力最為旺盛的生育階段。精子和卵子的質(zhì)量較好，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)相對(duì)少，有利于下一代健康本質(zhì)的提高。

健康狀態(tài)：無論男女，身體越好越適合受孕，有足夠體力與能量再搭配充足的營(yíng)養(yǎng)，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌癥、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時(shí)，比較不輕易受孕，因?yàn)榻】禒顩r不佳時(shí)，生殖荷爾蒙也輕易混亂，甚至有家族性疾病的人，也會(huì)造成不易排卵的問題。尤其現(xiàn)在社會(huì)情況不佳，經(jīng)久曝露于電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產(chǎn)生異常與流產(chǎn)，所以妊婦最好遠(yuǎn)離這類物品。

性經(jīng)驗(yàn)：性經(jīng)驗(yàn)對(duì)女生來說比較沒有那么大的影響，但如果男性性行為次數(shù)太密集也是不輕易受孕的。

月經(jīng)周期：正常月經(jīng)周期為28～35天，周期長(zhǎng)短可因人而異，提前或退后7～10天可視為正常范圍，末次月經(jīng)是指距就診日比來的一次月經(jīng)，應(yīng)從出血第1天計(jì)算。末次月經(jīng)系指此次月經(jīng)與平日一樣的行經(jīng)持續(xù)時(shí)間及量，不要將陰道不正常出血誤認(rèn)為是月經(jīng)。此種出血一般量較月經(jīng)少，時(shí)間或短或延長(zhǎng)，或落空日常平凡月經(jīng)來潮的規(guī)律。

避孕歷史：以前的避孕藥藥劑超重，吃久了導(dǎo)致不孕的可能性，現(xiàn)在的避孕藥都是低劑量的避孕藥，這樣比較不易發(fā)生。但未婚及未懷孕過的婦女要留意，放置子宮內(nèi)避孕器如果時(shí)間過久，很輕易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管壅塞及沾黏，如此可能會(huì)有不易受孕的后遺癥。

BMI值：體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25為正常范圍，也是最適合懷孕的比例。

在懷孕前要先判斷生育能力是否強(qiáng)，這樣對(duì)選擇備孕的方法是很有必要的。同時(shí)，懷孕前的準(zhǔn)備也是優(yōu)生優(yōu)育不能少的前提哦。那么，生育能力檢查要怎么做呢?在這里來詳細(xì)介紹一下吧，一起來看看。

女性：

1、內(nèi)診，外生殖器是否畸形。

2、血液化驗(yàn)激素水平是否正常。

3、B超檢查是否有排卵。

4、月經(jīng)是否規(guī)律。

男性：

評(píng)價(jià)男性生育能力需要系統(tǒng)檢查，具體分為常規(guī)檢查及功能檢查兩部分：

1.常規(guī)檢查包括精子數(shù)量、活動(dòng)能力及形態(tài)檢查，一般醫(yī)院進(jìn)行的精液檢查就是常規(guī)檢查。

2.功能檢查包括細(xì)胞膜完整性、頂體酶活性、染色質(zhì)解聚功能、線粒體功能以及精子穿透宮頸黏液、卵丘細(xì)胞、透明帶及卵子的功能等。

常規(guī)檢查了解到的精子的總量及活動(dòng)精子的比例，就像是一支部隊(duì)的士兵總數(shù)，而功能檢查所了解到的指標(biāo)才是反映該部隊(duì)由武器裝備、技術(shù)含量及士兵個(gè)人素質(zhì)組成的真正戰(zhàn)斗力。也就是說，常規(guī)精液檢查僅在一定程度上反映男性的生育能力，精子功能檢查更能客觀反映精子的受精能力。有時(shí)，常規(guī)檢查及功能檢查結(jié)果存在脫節(jié)，即精子總量及活動(dòng)精子數(shù)量雖然正常，但受精能力低下。

人們常說，人生有兩喜：一為結(jié)婚，二為生子。然而，現(xiàn)在越來越多的年輕人在領(lǐng)略了洞房花燭夜的喜悅后，卻飽嘗難為人父母的痛苦。如何提高生育能力呢?

男性如何提高生育能力

控制合理的體重。不管是什么，將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍里應(yīng)該是最健康的。曾有調(diào)查研究指出體重超標(biāo)的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標(biāo)準(zhǔn)體重里就有助于提高生育能力。

通過曬太陽提高生育力。陽光下合成的維生素D能激發(fā)男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產(chǎn)生中起著關(guān)鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個(gè)季節(jié)，一天15分鐘的日光浴就可以使體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D。

針灸法。針灸一直是中醫(yī)中與眾不同的保健方式，特別是現(xiàn)在外國(guó)的人們都炙熱與中醫(yī)治療。中醫(yī)上主要是通過針插入體內(nèi)，調(diào)節(jié)人們體內(nèi)混亂的真氣，有助于緩解壓力，提高懷孕幾率。

補(bǔ)充維生素E。很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴(yán)重危害到身體健康，也導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在飲食上就要注意維生素E補(bǔ)充。如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導(dǎo)致性功能減退，使精子運(yùn)動(dòng)發(fā)生異常，所以補(bǔ)充維生素E可以提高精子質(zhì)量，幫助提高生育能力。

女性如何提高生育能力

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水常流的功課，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計(jì)劃的女人更應(yīng)保持每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。

2.滴酒不沾

眾人皆知的一個(gè)建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因?yàn)槊刻煨『纫槐�，可能就�?huì)降低50%的受孕率。想要了解更多有關(guān)酒精的影響以及怎樣合理飲酒，就去看看Videojug‘s的電影“酒精的事實(shí)，如何合理飲酒”。

3.保持體形

肥胖或偏瘦會(huì)讓女性經(jīng)期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數(shù)大于29或者小于19，你會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕確實(shí)很困難。所以如果你想要一個(gè)寶寶，要通過適當(dāng)鍛煉維持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

4.嘗試多種性愛體位

馬利克醫(yī)生認(rèn)為，“男上位最有利于受孕”的說法是個(gè)誤區(qū)。對(duì)受孕起到重要作用的因素是性愛時(shí)間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應(yīng)嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙。

5.曬太陽

充分的日光浴可以提高女性生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時(shí)，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。

6.針灸

中醫(yī)上說，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動(dòng)的能量，包括同量的陰氣和陽氣。當(dāng)這些氣處于混亂狀態(tài)時(shí)，人們就會(huì)感到不適。針灸療法能增加子宮血液流動(dòng)，幫助卵子更好地與精子結(jié)合，并且平衡體內(nèi)激素水平，從而提高懷孕幾率。

現(xiàn)在大家生活條件越來越好，但是由于工作等原因大家的作息和生活習(xí)慣卻不見得越來越好。最直接的影響就是導(dǎo)致了男性的精子質(zhì)量下降了。那么降低生育能力的壞習(xí)慣有哪些呢?下面我們一起來了解下吧。

降低女性生育能力的壞習(xí)慣

1、長(zhǎng)期喝咖啡

咖啡，小資女的最愛。出于工作以及交際的需要，越來越多的女性朋友端起了咖啡，甚至喝咖啡已經(jīng)形成了她們生活中的一種習(xí)慣。但是，你知道嗎?咖啡的避孕作用非常明顯，假如你是一位正在準(zhǔn)備懷孕的女性朋友，那么請(qǐng)停止喝咖啡，否則懷孕的愿望將化為泡影。建議準(zhǔn)備懷寶寶并且希望優(yōu)生優(yōu)育的夫妻們暫別咖啡吧!

2、長(zhǎng)期吃素

很多妹子為了保持苗條的身體而選擇長(zhǎng)期吃素。雖然素食對(duì)減肥很有幫助，但卻會(huì)影響生育。有研究表明，長(zhǎng)期吃素會(huì)對(duì)女性體內(nèi)激素造成嚴(yán)重影響，致使月經(jīng)周期縮短，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不孕不育。因此，想要孕育寶寶的女性朋友，趕緊葷素搭配好吧!

3、吃減肥藥

在準(zhǔn)備要寶寶之前，最好停止服用減肥藥。因?yàn)闇p肥藥物會(huì)引起人體內(nèi)分泌紊亂，影響受孕。如果你一直在吃減肥藥，建議停服三個(gè)月，再做懷孕準(zhǔn)備吧!

4、使用電熱毯

寒冷的冬季里，電熱毯給人們帶來了些許溫暖，但并不是所有人都適合用電熱毯取暖。過度使用電熱毯會(huì)影響精子的成熟度，因此，正在做懷孕準(zhǔn)備的小夫妻們慎用電熱毯。

5、長(zhǎng)期抽煙酗酒

男性抽煙酗酒會(huì)造成精子異常，而女性抽煙酗酒則會(huì)造成月經(jīng)紊亂、生育能力下降，甚至造成自然流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或出生缺陷等問題的發(fā)生。由此可見，夫妻雙方在準(zhǔn)備要寶寶之前的三個(gè)月起應(yīng)完全避免煙酒。

6、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助人體正常的新陳代謝。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的女性朋友身體格外脆弱，也就是不結(jié)實(shí)，活動(dòng)性相對(duì)較差，就容易造成內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，從而打亂正常的月經(jīng)周期，影響女性生育能力。因此，正在準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了哦!

降低男性生育能力的壞習(xí)慣

1、酗酒

乙醇對(duì)精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時(shí)間密切相關(guān)。長(zhǎng)期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達(dá)83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

2、飲食不當(dāng)

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長(zhǎng)時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

3、過度勞累、長(zhǎng)途騎車

會(huì)陰及陰囊長(zhǎng)時(shí)間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長(zhǎng)時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

4、不良心理狀態(tài)

心理壓力過大、長(zhǎng)時(shí)間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

5、久坐

久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(快走或慢走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等)有益于精子質(zhì)量改善。

6、吸煙

香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

7、性生活頻率不當(dāng)

適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機(jī)遇。但是，性交過于頻繁，會(huì)使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”;當(dāng)然，性交次數(shù)過少，也會(huì)影響配偶受孕;另外，長(zhǎng)時(shí)間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會(huì)下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實(shí)生育力。