孕婦喝橙汁的做法
收藏對于那些不愿動手吃水果的人而言,橙汁多多少少能補充維C,不過得留意盡早喝完,而且購買包裝橙汁時,最好選取些沒有添加糖分的橙汁。
手工橙汁 簡介:柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。
材料:橙子4個、壓榨機一臺
步驟:
1、將橙子清洗干凈;
2、切開放入壓榨機;
3、向下壓榨,同時用杯子接好;
4、一杯手工壓榨橙子就ok了。 小貼士:
1、鮮橙汁放半小時營養(yǎng)將流失 2、維C接觸空氣便消散 3、橙汁加糖后糖分比汽水高,不加糖可能也比汽水甜。
孕婦喝橙汁的注意事項:
1、打汁前切記清洗干凈
蔬果汁都是直接打汁生食飲用,最好去皮或是確保從系干凈,以防吃到農(nóng)藥。
2、選擇當季的蔬果
當季盛產(chǎn)的蔬果是在最適合的時期生長,病蟲害較容易控制,農(nóng)藥也會用得少;而且當季蔬果營養(yǎng)豐富又物美價廉,食制作果蔬汁的首選。 3 、 蔬菜、水果互相搭配
將不同營養(yǎng)的蔬菜、水果進行搭配,可以為人體補充多樣化的營養(yǎng)素。此外,還可添加牛奶和酸奶,做出的蔬果汁營養(yǎng)更豐富。
3、添加五谷雜糧
中醫(yī)觀點認為,蔬果的屬性比較冷,若是體性偏冷的人喝多了,會傷身體,建議可以添加一些五谷雜糧,像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等,中和一下過冷的蔬果汁。
4、現(xiàn)榨現(xiàn)飲
新鮮蔬果汁含有豐富的營養(yǎng),但是如果溫度升高或放置時間過久,營養(yǎng)就會慢慢流失。
5、每天堅持喝以調(diào)整體質(zhì)
蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)素,同時有瘦身美顏的功效
做好每天喝1~2杯,病持之以恒,才能慢慢調(diào)節(jié)體質(zhì),達到健康養(yǎng)生的目的。
6、多種蔬果促進顏色變化
可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁,讓視覺和味覺得到雙重效果。
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網(wǎng)友問答
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