對于那些不愿動手吃水果的人而言，橙汁多多少少能補充維C，不過得留意盡早喝完，而且購買包裝橙汁時，最好選取些沒有添加糖分的橙汁。

手工橙汁 簡介：柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。

材料：橙子4個、壓榨機一臺

步驟：

1、將橙子清洗干凈；

2、切開放入壓榨機；

3、向下壓榨，同時用杯子接好；

4、一杯手工壓榨橙子就ok了。 小貼士：

1、鮮橙汁放半小時營養(yǎng)將流失 2、維C接觸空氣便消散 3、橙汁加糖后糖分比汽水高，不加糖可能也比汽水甜。

孕婦喝橙汁的注意事項：

1、打汁前切記清洗干凈

蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系干凈，以防吃到農藥。

2、選擇當季的蔬果

當季盛產的蔬果是在最適合的時期生長，病蟲害較容易控制，農藥也會用得少;而且當季蔬果營養(yǎng)豐富又物美價廉，食制作果蔬汁的首選。 3 、 蔬菜、水果互相搭配

將不同營養(yǎng)的蔬菜、水果進行搭配，可以為人體補充多樣化的營養(yǎng)素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養(yǎng)更豐富。

3、添加五谷雜糧

中醫(yī)觀點認為，蔬果的屬性比較冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五谷雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁。

4、現榨現飲

新鮮蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)，但是如果溫度升高或放置時間過久，營養(yǎng)就會慢慢流失。

5、每天堅持喝以調整體質

蔬果汁含有豐富的營養(yǎng)素，同時有瘦身美顏的功效

做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢調節(jié)體質，達到健康養(yǎng)生的目的。

6、多種蔬果促進顏色變化

可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，讓視覺和味覺得到雙重效果。