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懷孕吃什么堅果好

孕婦吃哪些堅果好？松子、核桃、瓜籽、榛子等堅果都是孕媽可以吃的“腦黃金”哦！

1、松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

2、核桃

核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

3、瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

4、榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。

6、花生

蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

7、板栗

不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

8、南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。若與驅蟲藥配伍，驅除絳蟲的效果更好。

9、腰果

腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。

網友問答

懷孕吃什么營養品對胎兒好？

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我懷孕吃的美好蘊育潤康，孕早期吃潤康，對于孕婦嘔吐、食欲下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等癥狀都有一定的緩解作用，孕中后期吃潤康，對孕婦的便秘、皮膚干燥、小便頻繁等問題有緩解作用。

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剛查出來懷孕吃什么保健品好？

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剛查出來懷孕建議可以吃美好蘊育潤康，它能夠起到比較好的營養物質補充效果，而且對于腹中的孩子生長也有比較好的效果，吃了它，不用擔心后期再進行單個的微量元素補充，可以起到比較好的補充作用。

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男生一般吃什么補精好一點呀，怎么提高精子質量呢？我們要開始備孕了，想快點懷孕。。。。

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補鋅的作用確實很多的，像男性服用的益生谷的康爸爸，就是可以補鋅的，想備孕的男性都是可以吃的，對精子發育正常水平有幫助。

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身邊的朋友都懷孕了，不想拖后腿，備孕夫妻吃什么好？

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不要看著身邊的人都懷上了你就給自己太大壓力，先放松心情，再結合益生谷的備孕營養品的補充，相信你們一定會很快懷上的，祝你一切順利哦~

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懷孕吃什么維生素好增強免疫力？

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懷孕期間補充維生素能增強免疫力，不妨試試湯臣倍健孕婦多種維生素片，這種每天服用一次，每次兩粒，堅持補充對胎兒發育有幫助。

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懷孕吃什么好？如何為胎寶寶補充營養呢？

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原則上，孕婦應該多樣化飲食，多吃營養和易消化的食物。不要在懷孕時接觸：煙，酒，咖啡，腌制食物，重口味等等。應該多吃富含葉酸和維生素的食物，這樣可以減少嬰兒神經管缺陷的風險。多吃優質蛋白質，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品。還有富含磷脂和維生素B的食物，如豆制品，魚蝦和粗糧。胎兒發育需要蛋白質，維生素B可以緩解懷孕癥狀，如惡心和嘔吐。此外，多吃新鮮蔬菜，瓜類和水果，尤其是芹菜，卷心菜等長纖維菜肴。除了多吃動物肝臟，豆類，菠菜，貝類和牛奶，你可以服用一些鐵，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防止貧血和缺鈣。

汪奕宇

男生一般吃什么補精好一點呀，我們要開始備孕了，想快點懷孕。。。。