如何鍛煉孩子的平衡力
收藏對于孩子平衡力的訓練最佳時期是在2-4歲,這個時期孩子的身體柔軟,對于許多的動作都容易學,而且他們還喜歡模仿,不怕被別人的嘲笑,此時培養(yǎng)孩子的平衡力是非常關(guān)鍵的,如何鍛煉孩子的平衡力?
1、搖搖椅(6個月~2歲)
媽媽坐在墊子上,屈膝,讓寶寶坐跨在你的腹部,后背依靠在媽媽大腿上,同時用手握住寶寶腋下。媽媽向后翻滾,再坐起。
給寶寶的幫助:幫寶寶增強空間意識(深度認知)及身體平衡性。
媽媽請注意:對于小年齡的寶寶,媽媽在前后搖晃的過程中,一定要注意,在托住小朋友腋下的同時,用手給寶寶后頸部以支撐。
2、膝上平衡(0~1歲)
媽媽雙腿并攏坐好,寶寶坐在媽媽雙膝上,面向媽媽。
媽媽幫助小朋友伸開雙臂,幫助其保持平衡。媽媽進行雙膝屈伸動作,重復上述動作多次,過程中始終與寶寶保持對視。
給寶寶的幫助:鍛煉小朋友身體的平衡性和穩(wěn)定性。
媽媽請注意:對于年齡較小的寶寶,媽媽屈膝的幅度可適當減小,以寶寶能接受的程度為準;盡量讓寶寶雙手伸平,保持身體的平衡與穩(wěn)定性。
3、滑翔機(0~1歲)
媽媽以跪立或站立姿勢,用慣用手臂從兩腿中間穿過小朋友胯下,手掌向上托住小朋友胸腹部,另一只手拖住小朋友頸部幫助其抬頭。前后、左右搖晃小朋友。
給寶寶的幫助:增強寶寶空間意識(深度認知)及內(nèi)耳平衡系統(tǒng)。
4、瑜伽球(0~2歲)
讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側(cè),前后、左右搖擺瑜伽球。如果寶寶較快適應,可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在瑜伽球上,重復上述動作。當寶寶害怕或不適應搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。
孩子如果缺乏平衡力,對孩子的一生都受影響,所以家長們可以通過以上的幾種方法幫助孩子鍛煉平衡力,讓他們能夠成為健康的寶寶。
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網(wǎng)友問答
我家寶寶開始對一些口味重的輔食感興趣,但我擔心這樣會影響他的健康。我應該如何平衡口味和營養(yǎng)呢?
其實這挺正常的,寶寶隨著年齡的增長,味覺也會逐漸發(fā)展,對各種口味都會感到好奇。但是,作為媽媽,確實需要平衡好口味和營養(yǎng),讓寶寶吃得健康又開心。 說到平衡口味和營養(yǎng),我覺得窩小芽的1357均衡膳食法則挺值得參考的。簡單來說,就是每天三餐加兩點,吃五大類食物,7天不重樣。這樣一來,寶寶就能攝取到各種營養(yǎng)素,身體也會更健康哦。 另外,窩小芽的一周米也挺不錯的,里面有九種谷物呢,營養(yǎng)均衡又容易消化。而且一周七天,每天都能吃到不同的口味,寶寶肯定不會覺得膩。這樣一來,寶媽們就不用擔心寶寶因為口味單一而缺乏營養(yǎng)啦。
對于忙碌的職場媽媽來說,如何平衡工作和為寶寶制作輔食的時間?有沒有好的建議
提前規(guī)劃是非常重要的。你可以在周末的時候,抽出一點時間來規(guī)劃寶寶下一周的輔食菜單。根據(jù)“窩小芽1357均衡膳食法則”,確保寶寶每天都能攝取到五大類食物,這樣既能保證營養(yǎng)均衡,又能避免每天為吃什么而發(fā)愁。還可以選擇一些方便快捷的輔食產(chǎn)品也是個不錯的方法。比如窩小芽的一周米,它已經(jīng)幫你配好了9種谷物,營養(yǎng)均衡且一周7天不重樣。你只需要按照說明簡單烹飪一下就可以了,非常省心。 另外,利用碎片時間也是職場媽媽的必備技能。你可以在工作的間隙,比如午休時間或者下班路上,通過手機或者筆記本查看一些簡單的輔食制作教程,這樣回家后就能更快地動手制作了。
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全神貫注法 5-7歲的孩子能聚精會神地注意某一事物的時間為15分鐘左右;7-10歲約20分鐘;10-12歲約25分鐘;12歲以上是30分鐘左右。家長要掌握孩子的注意力特點,科學合理安排時間。 消除干擾法 環(huán)境對孩子的注意力有明顯的影響,如果孩子正在做某件事情,突然被其他聲音或色彩打擾,極易分散孩子注意,所以最好消除干擾,同時家長要以身作則。 游戲鍛煉法 孩子做游戲時總是全身心地投入,此時家長切不可打擾、干涉。給孩子講故事時,不要照本宣科地讀,要有表情或穿插些動作,這樣能吸引孩子的注意力。家長切忌同時給孩子買太多的玩具或圖書,這樣會分散孩子的注意力。 鼓勵表揚法 鼓勵孩子做有興趣和可勝任的事情,但要求孩子做的事情不能超過他本身的能力,也不能過于簡單。如發(fā)現(xiàn)孩子有注意力集中的表現(xiàn),應及時鼓勵和表揚。 培養(yǎng)興趣法 興趣是注意力的源泉,培養(yǎng)孩子對活動的間接興趣,并努力把間接興趣轉(zhuǎn)化為對活動的直接興趣,是培養(yǎng)孩子注意力的好方法之一?梢詭Ш⒆尤ケ本┬聳|方小學全科教育的小學課程中學習一下。
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