經(jīng)期保健食譜
收藏女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的營(yíng)養(yǎng)食物,還可根據(jù)女性不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。經(jīng)期保健食譜有哪些?
一、黑糯米粥
材料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:
1、大棗洗凈待用。
2、桂圓去皮洗凈待用。
3、黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
二、奶黃香粥
材料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克、冰糖適量。
方法:
1、梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、雞蛋煮熟,取黃,打碎。
3、牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
三、蓮藕木耳老鴨煲
材料:鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只,精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。
做法:
1、蓮藕洗凈,切塊待用。
2、黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。
3、老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。
四、山藥栗子豬肚煲
材料:鮮山藥500克、栗子50克豬肚1個(gè)、生姜料酒精鹽適量。
做法:
1、鮮山藥去皮,洗凈,切塊待用。
2、栗子去皮洗凈待用。
3、豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后,用水洗凈切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟后,加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
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網(wǎng)友問答
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專為中國(guó)媽媽設(shè)計(jì)的孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)品保健品有安利的嗎?
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