月經雖然是正常的生理現象，但每次月經失血總量約60-90毫升，所以在月經期應注意營養。可以增加補血的食物，如紅棗。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素維生素B、C、P等多種營養。月經期間吃紅棗有什么好處？

1、補血補氣、活血調經

紅棗藥用價值高，常吃紅棗能調養氣血。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產后調養，有益氣補血之功效。

2、美容

紅棗中大量的維生素B可促進皮下血液循環，使皮膚和毛發光潤，面部皺紋平整，皮膚細滑。女人內在養得好，外在才會更加美麗。取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容皮膚大有益處。

3、安神益眠

紅棗，有補脾、養血、安神作用。晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可；或者與百合煮粥;臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

4、明目

對于長時間面對著電腦的人群來說，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能潤腸通便。

5、緩和藥性

紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣.如：“十棗湯”中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

6、健胃補腦

中醫常用紅棗養胃健脾。紅棗中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。用紅棗與面粉制成棗糕，能養胃補腦。

7、防止落發

紅棗有健脾養胃之功能。“脾好則皮堅”，皮膚容光煥發，毛發則有了安身之處，所以常食營養豐富的紅棗可以防止發脫落，而且可長出烏黑發亮的頭發。

8、提高免疫力、抑制癌細胞

紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。此外，棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用。