懷孕2周餐單及食譜精選推薦
收藏合理的早餐營養結構中三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12：25—30：60（中國營養學會推薦）。由此看來，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
谷類食物是碳水化合物的主要來源。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。谷物中脂肪含量低，約2%左右。不同的谷物分別有各自不同的營養特點，大米、小米、玉米、燕麥、紅薯等食品的合理搭配可以保證基本的營養和熱能供應。
三餐兩點心
早餐：如果喝粥，可選擇粗糧粥、蔬菜粥、雞肉粥等，讓早餐豐富起來。如果常吃面包，建議您選擇全麥面包。夾餡的面包（特別是夾果醬、椰蓉、豆蓉的夾餡面包）的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果有時間，準備一些蔬果如生菜、小黃瓜、圣女果等一起吃，營養會更均衡。
加餐：果汁、強化餅干或麥麩餅干、消化餅等。
正餐：可選擇鹽水雞肝、木須肉、紅燒魚、各色蔬菜等。
推薦的孕婦補葉酸食譜
1、菠菜雞煲
營養分析：
菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是保護胎寶寶免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時，菠菜富含的B族維生素還可預防準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。
食譜原料：
雞半只，菠菜100克，冬菇 4朵，蔥，姜、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽、淀粉、植物油各適量。
制作方法：
1.雞洗凈，剁成小塊;菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段;冬菇洗凈，切成塊;冬筍切成片。
2.鍋中放油燒熱后，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。
3.放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞熟爛。
4.菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可。
2、香蕉薯泥
營養分析：
香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對于胎兒血管神經的發育有幫助。
食譜原料：
香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
制作方法：
1.香蕉去皮、用湯匙搗碎，地瓜洗凈，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。
2.將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
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網友問答
不一定是孕婦奶粉啊，其實蛋白粉也要適當補充，不妨試試湯臣倍健蛋白粉，這種蛋白質含量高達80%，很適合日常補充。
來得及。因為孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，在這期間補充葉酸，還是可以有效預防胎兒神經管畸形發生率的。不過我建議你除了葉酸，其他維生素和礦物質也要注意補充。產品的話，我覺得我現在吃著的這個德國納德利斯就挺好，不僅有葉酸，還有十幾種維生素和礦物質，營養挺全面的。
其實補充營養還可以用蛋白粉啊，這里推薦湯臣倍健蛋白粉，里面含有大豆蛋白和乳清蛋白，更利于人體消化吸收，需要可到天貓店里選購。
孕晚期也要補鈣哦，最好是吃湯臣倍健的鈣維生素D片，這種孕婦專用的鈣片效果比較好
我已經懷孕13周了，最近總是腰酸腿疼、全身無力，閨蜜說我缺鈣了，給我推薦鈣爾奇孕婦鈣，請問孕婦補鈣吃什么鈣片?
你說的這個癥狀確實是孕期缺鈣癥狀，孕婦補鈣推薦你吃鈣爾奇孕婦鈣，這款鈣片是專門給孕婦吃的鈣片，沒有添加色素和防腐劑，安全性高，孕婦吃的更放心。一粒孕婦鈣含600mg，含鈣量高，同時鈣片又有豐富的維D，幫助鈣更好的吸收，一天只需吃一粒，就能輕松補鈣。
懷孕6周，想喝孕婦奶粉，求寶媽們推薦什么牌子的奶粉比較好些…
我在孕期一直喝的美素佳兒媽媽奶粉，含有豐富的葉酸、DHA和膽堿，能促進寶寶大腦和骨骼的發育。不含蔗糖熱量低，口感好，非常適合懷孕的媽媽。
- 1個回答 寶寶2歲了，有什么粗糧食譜推薦給寶寶
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