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                緩解孕期不適食譜  /孕婦便秘吃什么調理？
		    
    
		    
		  
    
		
    
        
    
		  
    
           
		    
    
		        
    
		          
    孕婦便秘吃什么調理？
    
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    別以為懷孕之后氣色不佳、會便秘，是理所當然的事。因為，體內若堆積了一肚子大便，孕媽咪的臉色和脾氣也會越來越差喔!專家表示，要改善便秘，吃對食物很重要。她提供四大步請孕媽咪跟著吃：
    1.多吃幫助便便變軟”的食物，這類食物多含有水溶性纖維”，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。
    2.多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。
    3.避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。
    4.補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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