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從日常飲食習慣入手預防乳腺癌

引起乳腺癌的原因是多方面的，而日常飲食方面需要我們多加注意。預防乳腺癌的最佳飲食習慣：少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、遠離保健品、控制飲酒、合理均衡飲食、食用大豆制品、多吃水果、多出新鮮蔬菜。

1、每天3杯白開水

每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。

2、早晚一杯牛奶

乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益于乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利于乳房健康。

3、每天食用豆制品

大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌癥，尤其是乳腺癌。

4、降低食鹽攝入

不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。

5、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵御包括乳腺癌在內的各種疾病。

6、粗糧細糧搭配食用

粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海帶

海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

8、堅果、種子類作為零食

堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，但要記得選擇不加鹽炒制的。

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網友問答

我是孕婦，想要預防妊娠高血壓，平時日常飲食方面要怎么做呢？

向我提問

為了預防妊娠高血壓，準媽媽飲食應該以清淡、低鹽為主，并要控制熱量攝入。另外，我們建議準媽媽要少食多餐，并且多吃含鈣的食物。

李麗文主任醫師

母乳喂養能預防乳腺癌嗎？還有哪些好處？

向我提問

母乳喂養不單可以給寶寶提供營養素,還完成寶寶的腸道正常菌群的建立，可以調節嬰兒的免疫功能，促進腸道的成熟，完善嬰兒正常免疫功能。使孩子對食物逐漸產生耐受的狀態，對今后能夠接受更多、更豐富的食物奠定基礎。

琥珀1016

乳腺癌手術后飲食要注意什么？怎樣護理才能好得快？

向我提問

乳腺癌的治療方法，事實上，乳腺癌晚期患者通常已經無法進行手術切除，臨床上晚期乳腺癌的治療方法有放化療、生物治療。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。乳腺癌的治療方法，事實上，乳腺癌晚期患者通常已經無法進行手術切除，臨床上晚期乳腺癌的治療方法有放化療、生物治療。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。

誠忻誠怡

有沒有必要為了預防乳腺癌而專門做切除乳腺的手術？