推薦食譜一：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯

食材：

冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。

做法：

1、冬瓜去皮洗凈切片。

2、金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細絲。

3、枸杞稍稍用清水沖一下。

4、鍋中放適量清水，煮開，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。

5、再放入金針菇煮開，放入枸杞，小火燜上一會兒。

6、出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。

功效：

冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進胎寶寶健康發(fā)育。

食材：

鯉魚300克，棗（干）30克，豬肉（瘦）200克，陳皮3克，鹽3克。

做法：

1、將生魚切好，洗凈。

2、紅棗去核，洗凈。

3、瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

4、往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。

功效：

此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

食材：

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、紅糖適量。

做法：

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時。花生淘洗干凈用清水浸泡2小時，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

2、準(zhǔn)備好小南瓜2個。

3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)。

5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。

6、最后可以根據(jù)自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

功效：

南瓜富含維生素A，適當(dāng)食用可以增強機體體抗力，有排毒功效。不過食用南瓜的量要控制好，一天以不超過一頓主食的量為宜。

食材：

冬瓜半塊、橙1個、食鹽1/4匙、白醋適量、白糖半匙。

做法：

1、冬瓜洗凈，去皮﹑去瓤，切成1.5cm左右的小方塊，用刀削掉方塊冬瓜的四角和棱角，修改成圓球的形狀。

2、冬瓜球放開水中焯，焯至斷生爽脆，撈出瀝去水，放碗中。

3、冬瓜球中加入1/4匙鹽，1/2匙糖，倒入適量白醋。

4、把橙子用攪拌機榨汁。

5、將橙汁倒入冬瓜中，用勺子攪拌均勻即可。

功效：

琥珀冬瓜富含維生素，孕婦適量食用能夠清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。