來得及。因為孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，在這期間補充葉酸，還是可以有效預防胎兒神經管畸形發生率的。不過我建議你除了葉酸，其他維生素和礦物質也要注意補充。產品的話，我覺得我現在吃著的這個德國納德利斯就挺好，不僅有葉酸，還有十幾種維生素和礦物質，營養挺全面的。

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Contigo孕婦吸管杯不錯啊，比我之前用的兩個孕婦吸管杯都好，一按就能彈出吸嘴喝水了，喝完上推一下就關上了，基本一只手就能操作。而且水杯防漏特別好，所以懷孕中后期的時候肚子大，不方便低頭，可以把水杯抬高平放著喝水，完全不會漏水的哦，而且因為它是鴨嘴式吸嘴的，很貼合嘴型，所以喝水基本不會嗆到，就算躺著也能輕松喝水哦。

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你說的這個癥狀確實是孕期缺鈣癥狀，孕婦補鈣推薦你吃鈣爾奇孕婦鈣，這款鈣片是專門給孕婦吃的鈣片，沒有添加色素和防腐劑，安全性高，孕婦吃的更放心。一粒孕婦鈣含600mg，含鈣量高，同時鈣片又有豐富的維D，幫助鈣更好的吸收，一天只需吃一粒，就能輕松補鈣。

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我在孕期一直喝的美素佳兒媽媽奶粉，含有豐富的葉酸、DHA和膽堿，能促進寶寶大腦和骨骼的發育。不含蔗糖熱量低，口感好，非常適合懷孕的媽媽。

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Contigo的水杯材質質量是很好的，畢竟是大牌子，這點應該是有保障的。我也是看中這一點，才買的Contigo孕婦吸管杯。

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葉酸片營養比較單一，葉酸多維片不僅可以補充葉酸，還能補充孕媽媽和胎兒所需的多種維生素和礦物質�，F在市面上比較熱門的有金斯利安和愛樂維，這兩款都是葉酸復合維生素片，都可以吃，我現在吃的就是愛樂維

古玄靜   

寶媽好可愛啊，我剛知道自己懷孕的時候也是這樣子的心情哪。飲食注意選擇一些低GI的食物吧，GI就是血糖指數啦，粗糧，豆類，含果酸比較少的水果都是低GI食物。還有可以喝以低GI的全脂牛奶一次入料成粉的美素佳兒媽媽奶粉，它有雙重關愛配方，不添加蔗糖，能幫助你很好地管理自己的體重，尤其適合害怕喝奶粉后身材會胖得過快的美媽。另外，奶粉里含有葉酸及DHA、膽堿，有助于寶寶的大腦和神經發育；維生素D和鈣等有助于胎寶貝的骨骼發育。我懷孕的時候就是喝的這美素佳兒，口味清淡，你應該也會喜歡的。

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雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。

賈文玉醫生   

午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥。晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。產后第二周為產后第二階段。早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯。

賈文玉醫生   

產后第二周食譜推薦為早餐：姜炒雞蛋、肉片青菜面條、姜紅茶；早點：蘋果/蒸紅薯；午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯；午點：栗子豬腰粥；晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心；晚點：牛奶蛋羹。提示：雜糧與大米的比例為1:3，薏米先浸泡2-3小時。

曾青山