剖腹產產后怎樣減肥最有效方法,剖腹產40天怎么減肥

　　有很多媽媽在孕期胖了很多，最后生產的時候有很大的困難，所以只好從順產轉到剖腹產了。而這樣的媽媽們在術后恢復得就更慢了，她們已經意識到了減肥的重要性，但在這個時期又必須補好身體。那么，剖腹產產后怎樣減肥最有效?剖腹產40天怎么減肥?今天就來為大家詳細的介紹一下。

剖腹產產后怎樣減肥最有效方法

　　· 瑜伽減肥法

　　由于產后媽媽不能運動太多，所以減肥成了難題。但是有了產后恢復瑜伽的幫忙，減肥不是難事。

　　橋式瑜伽：

　　1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;

　　2.此時會感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺，然后平躺下來，將兩腿微微張開;

　　3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動作，然后慢慢地深呼吸，保持動作大概十秒鐘就可以。

　　· 腿部減肥法

　　1.首先以站立姿勢站在平地上，雙手自然地落在兩腿側，然后將雙腳分開，直至分開的距離和肩膀差不多寬;

　　2.將腳后跟同時緩緩地往上抬，直至依靠腳尖站立在平地上，接著再逐漸將腳跟放下來;

　　3.每天重復十下，就可以達到瘦腿的目的。

　　· 飲食減肥法

　　1.多吃瓜果蔬菜，不僅可以補充足夠的水分還會感到飽。

　　2.可以在進食順序上做點小改變，由于蔬菜和水在一起會讓胃產生飽了的感覺，所以可以先吃一點蔬菜，然后喝湯，最后再吃主食和肉類食物，這樣就可以少吃一點食物了。

　　3.一定要少吃油膩和重口的食物。

　　4.每天三頓飯的量和吃飯的時間一定要固定。由于白天的活動比起晚上來會多一些，所以早飯和午飯要多吃一點，相對的，晚飯一定要少吃一點。

　　5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

剖腹產40天怎么減肥

　　剖腹產術后一個月之內還是要多注意休息，減肥最快的辦法還是要少量、多餐，盡量少吃肉類、蛋類和高蛋白的飲食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹產術后42天復查彩超子宮恢復都挺好的情況下，可以適當的做一些運動鍛煉。產后瑜伽可以做做，減肥還是很快的。還有產后帶孩子還是比較辛苦，也容易消瘦下來。減肥最好的辦法就是飲食控制，運動量加大如跑步，多做家務，廣場舞也可以跳跳。每個人的體質也不太一樣，消化吸收太好的人容易發胖，吃的不多也容易增重，可以看看中醫把脈調理一下。

　　在剖腹產手術后三個月內，一般是禁止做劇烈的運動，而在母乳喂養期間，由于要攝入足夠的營養來保持乳汁的分泌，所以這時就不能控制飲食減肥。只能在母乳喂養后，通過積極的運動，同時控制飲食改變飲食結構，就可以達到最快減肥。常見的運動就是跑步、游泳，以及做仰臥起坐和俯臥撐，而這時要多吃新鮮的蔬菜和低熱量的食物，比如燕麥餅干，禁止吃一切油炸油膩食物。