剖腹產(chǎn)后怎樣減肥最快,剖腹產(chǎn)后如何補(bǔ)氣血最有效

　　減肥對(duì)于女性來說是很日常的一件事，而產(chǎn)婦們是非常需要減肥的群體。不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在懷孕還有坐月子的時(shí)候，媽媽們都胖了很多，所以在產(chǎn)后才非常著急減肥，不過這也是急不來的事，先要養(yǎng)好身體。那么，剖腹產(chǎn)后怎樣減肥最快?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

剖腹產(chǎn)后怎樣減肥最快

　　在剖腹產(chǎn)以后減肥要把握正確的時(shí)機(jī)，不要過急也不要過慢。在坐完月子后休養(yǎng)1個(gè)月再考慮減肥，也要根據(jù)自己的身體狀況，制定合理的減肥計(jì)劃。要健康的減肥，不要用過度節(jié)食的方法減肥。可以通過運(yùn)動(dòng)根據(jù)身體的狀況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，也可以適量的減少食量，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，但是一定要滿足身體的營(yíng)養(yǎng)所需要攝入足夠的水分。還可以用束腹帶來減肚子上的贅肉，這也是最直接最有效的方式，但是一定要等到傷口愈合以后再使用。另外，在產(chǎn)婦減肥期間不要吃甜食，還有油膩性大的食物，可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以幫助產(chǎn)后收腹肚子，對(duì)腸胃蠕動(dòng)也較好。

　　另外，剖腹產(chǎn)后可以采取瑜伽減肥的方法，具體方法如下：首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然后，胸部、上背部以及臀部要有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。最后，頭和肩膀以及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢的深呼吸。維持此動(dòng)作至少十秒然后放下。可以視自己的情況來縮短或者延長(zhǎng)時(shí)間。當(dāng)然，飲食減肥也可以。比如，多吃蔬菜，少油少鹽等。

剖腹產(chǎn)后如何補(bǔ)氣血最有效

　　一、當(dāng)歸15克、黃芪30克、木香6克，通草5克，用這四味中藥煮成一碗藥汁，每天喝兩杯，起到補(bǔ)氣血，調(diào)理產(chǎn)剖腹產(chǎn)后氣血不足，還可以通乳。

　　二、紅燒鱔魚，鱔魚偏于溫補(bǔ)氣血。鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品紅燒，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)腎、去腎寒、補(bǔ)血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

　　三、紅棗代茶飲，把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用。內(nèi)火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。起到補(bǔ)氣血，補(bǔ)脾胃作用。

　　四、小米自古就有滋陰養(yǎng)血的功效，是一種很適合產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品，如果產(chǎn)婦有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后氣血不足等癥，可以食用小米來恢復(fù)體力。

　　五、海帶含有豐富的鐵元素，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，哺乳期媽媽食用海帶不僅能有預(yù)防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。

　　六、吃含鐵高的食物，像豬肝每周兩次，動(dòng)物血，紅色的瘦肉、和黑色的木耳、芝麻、香菇，還有一些紅棗、蛋黃、菠菜等等，剖腹產(chǎn)后補(bǔ)血還應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)高的魚類、豆類、肉類、乳類來增加蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)提高血紅蛋白生成。除了正常飲食，有條件的媽媽可以服用一些常用的補(bǔ)血鐵劑，比如鐵之緣片，可以快速補(bǔ)充造血的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鐵生血加快產(chǎn)后的血?dú)饣謴?fù)。