來月經可以吃什么菜好菜譜,月經第一天吃什么好孕

　　月經期的時候安排好飲食，對調理月經幫助非常大，經期的時候要營養均衡，多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果里面含有大量的維生素、胡蘿卜素，補充人體所需要的營養，經期的時候要多吃菜花、菠菜、玉米等新鮮的蔬菜，月經期吃什么菜好？月經量少怎么調理？

月經期吃什么菜好

　　胡蘿卜,胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，并緩解經期情緒不穩等現象。

　　玉米,玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤。另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。南瓜.南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對于經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。

月經量少怎么調理

　　來經前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什么，但對于月經不調的人是一定要注意的。月經不調怎么調理月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。月經來最好不要讓自己太勞累了。人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對于月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

　　月經過少的病因病理有虛有實，虛者多因身體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少;實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。月經周期基本正常，經量明顯減少，甚至點滴即凈，或經期縮短不足兩天，經量也少者，稱為月經過少，又稱經水澀少。