月經來了吃什么零食好,月經期間適合吃什么零食

　　作為年輕人，平時都有吃零嘴的習慣。但是有的零嘴屬于垃圾食品，吃多了對身體無益處，特別是月經期間，應該多一些健康有營養的食品，那么，月經來了吃什么零食好呢?下面，小編為大家推薦幾種健康美味的零食。

月經來了吃什么零食好

　　在月經期間，女性最好是多吃一些紅棗，花生，核桃，堅果這樣的零食。還可以吃一些常溫的水果，比如說蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄。在飲食方面也可以多吃一些牛肉、豬肉、雞肉，還有一些動物的肝臟，補血的效果都是非常好的，對于經期的女性來說也是比較合適的。

　　在經期的女性最好不要選擇一些辣的零食，也不要喝一些濃茶或者是咖啡飲料。還不能夠吃一些涼性的水果或者是冰淇淋。如果吃了這些食物的話，很可能會使身體出現不舒服的情況，如果實在想吃的話，一定要等到月經吃過了在吃。

　　有些女性在月經期間經常的會出現肚子疼，尤其是在剛來月經的時候，這個時候可以喝少量的紅糖水，但是不要喝的太多，如果喝太多紅糖水的話，也會使月經量增加，不利于女性的身體健康，如果再吃阿膠的女性在月經期間也是不可以吃的。

月經期間吃什么減肥

　　好多人都說在月經期間減肥最有效了，所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己。那么在月經期間，怎么減肥最有效呢?吃什么減肥最有效呢?

　　首先在月經期間進行減肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經出現血糖不穩定的情況。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多余的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止營養不夠的情況，并且要多喝一些白開水。

　　月經期是減肥的很好的時間，除了吃一些適合的食物，還可以選擇做一些運動來減肥。比如輕柔的徒手運動、太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動，這些都對行經不利。