月經周期不規律怎么調，怎樣縮短月經周期

　　現在隨著生活節奏的加快，女生們的月經就可能會出現一定的問題，尤其是快節奏的生活和城市壓力的增大，導致月經會出現一定的問題也很正常，會出現月經不調或者月經紊亂等情況，那么月經周期不規律怎么調呢，下面由小編為你解答

月經周期不規律怎么調

　　1. 防止過度節食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

　　2. 長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。

　　3. 要注意衛生，預防感染，勤換洗內褲，喜好的內衣等最好放在太陽下曬干，選擇適合自己的內衣，保證透氣性。而且現在是冬季，氣溫比較低，女生們在室外也要注意保暖，避免寒氣侵襲哦。

　　4. 減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動時通過做簡單運動、轉移視線、聽音樂等方法緩解，不可長時間糾結郁悶于不快的事情。

　　5. 不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物：另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

　　6. 多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

怎樣縮短月經周期

　　1,益母草大棗湯：大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次.適宜于經期受寒所致月經后延,月經過少等癥。

　　2,益母草雞蛋湯：雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯.適宜于瘀血阻滯所致的月經過少,月經后延癥。

　　服用避孕藥,不宜多用.

　　中藥：黃芪10克,當歸10克,莪術10克,丹參10克,益母草20克,

　　約月經前一個星期開始,到月經來臨,每付早晚煎二次服用.

　　當歸50克,金銀花15克,紅棗10顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3枚,混合煮,蛋熟后敲破蛋殼.喝湯,吃蛋.在月經的第1天吃,第2天就不要吃了.

　　生理期適度運動,有助縮短經期。經期的飲食睡眠多注意一下,是沒有什么問題的.特別要注意月經期間不要吃生冷的食物.會延長月經期的。