女生月經期間應該吃什么飯,月經期間能吃紅豆粥嗎

　　在月經期的時候，會注意到很多的飲食上的問題，不可以吃冷飲等冰凍的食物、辛辣的、寒性的也不可以，此外在月經期間還是調理身體的好時機，所以我們要吃好。那么在來月經的時候，應該吃哪些食物可以幫助自己的身體狀況往好的方向發展呢？女生在月經期應該吃什么飯呢？

月經期間吃什么飯

　　月經是女性一項極其重要的生理指標。月經期間女性最好是多吃一些有利于經血順暢的食物。女性月經期間的飲食其實是非常重要的，如果吃的東西不對的話，可能會讓女性的月經出現問題，甚至是出現痛經等問題。那么女性月經期間吃什么食物好呢？

　　1、月經前一周減少充血

　　飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　2、月經來潮時鎮定痛感

　　不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　3、補充流失的營養

　　兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

　　4、一些飲食能穩定情緒

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

　　5、失血量大者需要補血

　　有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

　　6、忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

　　7、吃點甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　本文詳細介紹了女性月經期間可以多吃一些的食物，也介紹了女性月經期間飲食上需要注意的問題。如果你是一位正在經歷著月經的女性，那么你一定要特別注意自己的飲食，因為飲食調理不好的話女性就可能會發生痛經等問題哦。

吃什么讓月經順暢流出

　　女性的經血其實是女性平時吃的一些食物轉化而成的，所以女性平時吃的食物決定了女性的經血的粘稠度，如果女性的經血粘稠度比較高的話可能就會使得經血排出比較的緩慢，甚至是會導致痛經的發生，為了讓女性的經血更加容易排出，女性在平時應該多多的注意一下自己的飲食，其實有一些食物是可以加快月經排出的，下面小編就總結一下吃什么可以加快月經排出。

　　一、南瓜

　　南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經血快速地排出體外。

　　二、大豆類食物

　　大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內的雌激素的生成，女性體內的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經血變得更加的順暢，加速經血的排出。

　　三、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經，使得女性的經血流出的更加的順暢，更加的快速。

　　四、菜花和胡蘿卜

　　月經前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經血排出體外的時候更加順暢，月經自然也就能夠比較快速的排出體外。