產后瑜伽能瘦身嗎，產后瑜伽注意事項

　　產后要做運動才能減肥，產后的運動主要是做瑜伽、跑步散步等，產后的運動多種多樣，做好產后運動關鍵是要按照規律做，產后不能過度的運動，過度的運動容易讓身體吃不消。做完運動要及時的喝水，可以補充水分，產后做瑜伽能減肥，而且還能美體，好多的身材好的美女都做瑜伽。那么產后瑜伽能瘦身嗎?

產后瑜伽能瘦身嗎

　　產后瑜伽能瘦身、美體。對女性而言，做媽媽可謂是一件既幸福又難過的事。寶寶的降臨，無疑為家庭帶來活力，但是生完寶寶的媽媽們卻也同時煩惱了。很多女性都是在產后體質變得比較虛弱，身體機能大不如從前，部分媽媽還會出現身體肥胖的現象，這使得她們很煩惱， 很容易導致產后抑郁癥。其實在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時間才能恢復到正常。產后瑜伽，對媽媽們來說是最為適合的運動，因為它既不是激烈運動，同時又能鍛煉身體，增強體質。

　　通過練習產后瑜伽，能使身體逐步地恢復，還能調節呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產后心情愉悅充滿活力，并逐步恢復充沛的精力和體力。由此可見，產后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情。不僅如此，產后瑜伽還能使新媽媽重新找回自信，找回生活的動力和激情。現在越來越多的女性是瑜伽的粉絲，不管是媽媽還是上班族，都會選擇練習瑜伽來鍛煉身體。

　　束腳式，此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　動作要點：坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

產后瑜伽與健身房瑜伽的區別

　　健身房的運動針對的是普通人群，尤其是團體課。這對產后這些特殊身體階段的人群會極其不利。如果在產后直接參與健身房的運動，把自己等同于普通人群去一起鍛煉，那么難以避免的會造成不同程度的傷害，所以建議產后的媽媽們(無論產后多久)，要在專業的產后運動老師的指導下，做安全，正確，健康的練習!

　　產后瑜伽的好處，恢復體型，產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產前體型。

　　改善不良姿勢，因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。