食譜推薦

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  椰子樹果盤

  用各種水果擺出可愛的拼盤，既能實現(xiàn)食材的多樣性，也不怕攝入過量，有助補充維生素。

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  繽紛水果串

  獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。

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  腐竹雞蛋糖水

  腐竹含有多種礦物，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，增進骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營養(yǎng)冠軍。 常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動脈硬化的作用。

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  紫薯銀耳湯

  銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

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  綠豆奶粥

  綠豆含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達到清熱解暑的治療效果。綠豆中所含蛋白質(zhì)，磷脂均有興奮神經(jīng)、增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養(yǎng)所必需。

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  棉花糖熱可可

  熱可可可以為人體補充能量，同時能緩解緊張的情緒，平復(fù)心情，不過熱可可熱量較高，食用應(yīng)該適量。

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  薯片水果沙拉

  薯片搭配水果沙拉，既能品嘗水果的酸甜可口，也能吃到薯片的香脆，是一道口感豐富的小零食。

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  自制酸奶

  酸奶有助于調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌，促進消化吸收，改善胃腸道功能，還能改善乳糖不耐癥，提高對乳制品的適應(yīng)能力。

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  三紅湯

  紅棗味甘、性平，能補脾益氣，改善血虛，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)、維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能，花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣，所以這三種食材合煮，能增強補血作用。

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  西柚蘋果汁

  蘋果和西柚都含有可觀的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。另外，蘋果中的鉀還有利于排出體內(nèi)過多的鈉和水分，加速新陳代謝，維持體內(nèi)酸堿平衡。

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  芝麻香蓮羹

  蓮子補氣養(yǎng)血，黑芝麻能滋補、通便、解毒，枸杞則能清肝明目，核桃有補血養(yǎng)氣的功效。

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  紅棗酸奶

  紅棗紅富含鈣和鐵，對強健骨骼、補鐵補血有一定的功效，不過紅棗吃多容易上火，所以紅棗的食用要注意控制量。

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  山楂紅糖飲

  山楂除了健胃消食，還有活血化瘀的功效，再搭配紅糖，適合因體質(zhì)寒涼、虛寒淤堵的女性飲用。但孕婦忌食山楂。

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  藍莓香蕉奶昔

  藍莓和香蕉都具有豐富的膳食纖維，搭配一起食用，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。加入牛奶不僅讓這杯飲品更香滑，也能降低藍莓的澀味。

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  樹莓葡萄飲

  葡萄搭配樹莓一起制成果汁，有開胃助消化的功能，能促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預(yù)防感冒、補血養(yǎng)氣的功效。