選料可以多樣化,但盡量選擇新鮮的食材。
食譜推薦
奶酪含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養成分,膽固醇含量相對比較低,是具有極高營養價值的乳制品。
香菇對人體提高機體免疫力有很大幫助,而且還可用于輔助治療消化不良。
蠔仔烙鮮美無比,味道獨特,還能有效補充寶寶所需蛋白質。蠔仔烙入口時表皮香酥,白玉般的蠔仔更是滑膩鮮美無比,別有風味。蠔仔本身就是高蛋白食材,加上與雞蛋的配合,能讓人體補充足夠的蛋白質之外,還能攝取多種微量元素。
經過烘烤的吐司香脆可口,加入了蔥末和芝麻,讓香味增分,這道既美味又有賣相的吐司條,是下午茶的優選。
杏仁蝦排是一道好吃又養眼的美食,新鮮的蝦味混合著杏仁的酥香,又酥又脆。杏的營養價值很高,含有豐富的單不飽和脂肪酸,有益于孕媽的心臟健康。還含有維生素E等抗氧化物質,能預防疾病和早衰,提高孕媽免疫力。
花生是蛋白質的良好來源,富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維,又不含膽固醇,是天然的低鈉食品。
在飯團中加入蝦肉,讓飯團吃起來鮮甜可口,搭配粉糯的玉米和豌豆粒,豐富了米飯的口感,葷素搭配,營養也更全面些。
奶酪含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養成分,膽固醇含量相對比較低,是具有極高營養價值的乳制品。奶酪也是最佳的補鈣食品,含鈣量最多,所含的鈣質以游離態存在,容易被人體吸收。
韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,有效防治便秘。其性溫,益脾健胃,行氣理血。多吃韭菜可養肝、增強脾胃之氣。同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
奶酪含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養成分,膽固醇含量相對比較低,是具有極高營養價值的乳制品。
寶貝熊貓包心魚丸可愛的造型增加寶寶食欲,鱸魚的營養素十分齊全,用來做魚丸、燉湯都是非常美味的,有助開胃。準媽媽和產后婦女吃鱸魚,既可補身,又不會造成營養過剩而導致肥胖。
蔥花餅咸香可口、飽腹感強,是早餐、加餐不錯的選擇。
雞肉起司卷香脆誘人,有助開胃,能給人體補充營養,全面提高孕媽身體素質。雞肉脂肪含量比較低,除去雞皮,其實非常適合當做早餐食用,尤其是用雞胸肉制作成為雞肉起司卷,更加是美味加分。
饅頭是許多地區的主食之一。饅頭是以面粉經發酵制成,主要營養素是碳水化合物,是人體補充能量的基礎食物,饅頭中含有酵母,除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外,酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
土豆含有豐富的蛋白質和維生素,適量吃點土豆可以提高自身免疫力。土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。