最好喝百分之百純果汁,如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。
食譜推薦
蜂蜜柚子茶味道清香可口,還是具有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,經常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病,具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高,有一定的美白效果。
苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
熱可可可以為人體補充能量,同時能緩解緊張的情緒,平復心情,不過熱可可熱量較高,食用應該適量。
黃瓜和香瓜偏寒涼,所以這道黃瓜香瓜果汁有清熱去火的功效,而且香瓜本身糖分較高,不用另外加糖也好喝。
葡萄柚營養素較為豐富,含蛋白質、維生素、葉酸、膳食纖維、無機鹽等,對促進消化、維持腸胃功能的正常有益。
火龍果所含有的活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子,會快速將其包裹住,避免腸道吸收,通過排泄系統排出體外,從而起到解毒的作用。而蘋果中的纖維素、有機酸,能促進腸胃蠕動,有效防治便秘。所以這杯果飲的排毒功效非常不錯。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有促進脾胃消化吸收的功效,是養胃的食材。
加入了話梅的雪梨銀耳汁,酸甜可口,開胃又消食。雪梨和銀耳都有潤燥和清熱的功效,將其熬煮成湯水,是一道非常滋潤的飲品,尤其適合秋冬季食用。
山楂可以幫助產婦排除惡露,不過產婦食用山楂水應該以少量少次為宜。
食用西蘭花能提高肝臟的解毒能力,增強身體免疫力,而且西蘭花富含維生素和膳食纖維,搭配西柚一起榨汁,對預防和緩解便秘有不錯的功效。
無花果的性質平和,味甘,能夠健胃,清腸,消腫解毒,對潤肺止咳有一定的輔助功效。
酸奶營養豐富,還含有乳酸菌,能夠維護腸道菌群生態平衡,抑制有害菌對腸道的入侵,能促進消化液的分泌,增加胃酸,因而能增強人的消化能力,促進食欲。蘆薈有殺菌、抗炎、濕潤美容作用。
葡萄中的多量果酸有助于消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等,還含有多種人體所需的氨基酸, 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
百香果香氣濃郁,甜酸可口,含有非常豐富的維生素C,可生津止渴、提神醒腦,有增進食欲、促進消化的功效。
洛神花有活絡氣血的功效,能清涼解渴、消除疲倦,促進新陳代謝,且能改善便秘,對皮膚粗糙,肥胖者都有幫助。