食譜推薦

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  愛心土豆泥沙拉

  土豆含有鉀豐富的、磷、鈣、鎂、硫等礦質(zhì)元素，而且易于人體消化吸收。此外，土豆含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。

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  蔥油蜆子

  蜆子肉質(zhì)鮮美，蜆肉中含有蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷、鐵、硒等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)；還含有微量的鈷，對維持人體造血功能和恢復(fù)肝能有較好效果，營養(yǎng)價值頗高。

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  蔓越莓司康

  蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能讓養(yǎng)護皮膚、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素。

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  蓮藕清炒四季豆

  四季豆含有豐富的維生素，食用四季豆可以補充維生素，促進體內(nèi)新陳代謝，明目養(yǎng)眼，促進良好視力的形成，提高記憶力，促進注意力的集中。

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  紅棗茯苓粥

  紅棗有補脾胃、補血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強人體的自我修復(fù)能力。

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  紫菜鮮蚵湯

  牡蠣所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，能增強體力和腦力。

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  雙花檸檬紅棗茶

  玫瑰花茶性質(zhì)溫和，有降火氣、調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。

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  芡實蓮子百合煲

  芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分。

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  桂花糯米藕

  蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C、鐵和鉀的含量較高，有強健胃粘膜、改善腸胃、預(yù)防貧血的功能。

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  決明子紅棗茶

  決明子有潤腸通便、明亮眼睛的功效，枸杞則有明目、補氣、增強肝腎功能的作用，并有助于促進體內(nèi)新陳代謝。

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  蒲燒鰻魚飯便當

  鰻魚含有豐富的維生素A、鈣，是保護視力、促進牙齒和骨骼正常生長的優(yōu)質(zhì)食物。

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  檸檬薏米水

  檸檬薏米水是一種適合夏季飲用的飲料。薏米有清熱利尿、去水腫、排毒的功效，檸檬酸可防止和消除皮膚色素沉著，并有滋潤美白肌膚的作用，還可以防止電腦輻射。這兩者合二為一美白功效可見一斑。

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  蜂蜜柚子茶

  蜂蜜柚子茶味道清香可口，還是具有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏功效的食品。蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。

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  芒果糯米滋

  芒果香、色、味俱佳，營養(yǎng)豐富，每百克果肉含糖量1-16％；含維生素C 56.4-137.5毫克，有的可高達189毫克；種子中含碳水化合物69.3％；脂肪16.1％；蛋白質(zhì)5.6％。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

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  芒果布丁

  芒果果實的營養(yǎng)價值極高，維生素A含量更是高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質(zhì)、糖等，能夠為人體補充充足營養(yǎng)。