食譜推薦

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  桂圓紅豆大棗湯

  桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

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  紫薯花朵松糕

  紫薯營養(yǎng)豐富，具有特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生，花青素是天然強效自由基清除劑。

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  檸檬萵筍汁

  萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

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  絲瓜魚片湯

  絲瓜含有水溶性膳食纖維、粘液多醣體，有利于清除腸壁雜質(zhì)，有利于體內(nèi)排毒。

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  豆沙鑲荔枝

  荔枝味甜汁多，是夏季不少朋友喜歡吃的水果。荔枝種富含維生素C和蛋白質(zhì)，有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用。但是荔枝吃多容易上火，引起不適，所以建議每次食用不超過10顆。

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  港式通心粉

  作為主食，通心粉含有豐富的營養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、纖維素，維生素等，食用通心粉可以為身體補充能量。吃多了米飯和面條這類的主食，偶爾換著吃通心粉也是不錯的選擇。

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  五味魷魚

  魷魚中含有豐富的鈣質(zhì)，可以強化骨骼，維持骨骼和牙齒的健康，而魷魚含有人體所需的氨基酸，則可以對肝臟有解毒功效。

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  吞拿魚西紅柿沙拉

  調(diào)入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

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  牡丹普洱茶

  滋味濃郁、泡后呈金黃色茶湯，普洱生茶主要可以清理腸道，有降脂、提神、降壓和減肥功效，不過普洱茶活性成分較多，因此易失眠者、感冒發(fā)熱者、胃潰瘍患者、孕婦不宜飲用。

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  羅漢果生姜茶

  羅漢果性涼味甘，有清熱潤肺、止咳化啖、潤腸通便之功效，但是羅漢果食用也不宜過量，家庭一次最好不要一整個食用，可取1/4或一半的量。

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  西柚蘇打蜜飲

  葡萄柚營養(yǎng)素較為豐富，含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、膳食纖維、無機鹽等，對促進消化、維持腸胃功能的正常有益。

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  客家小炒

  魷魚含有EPA、DHA，可增強大腦活性，增強記憶力，同時富含維生素B6、B12、鐵，可改善貧血癥狀。

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  海鮮咖喱烏冬湯

  魷魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是生活中非常常見的一種食材，具有保護視力、緩解貧血、解除疲勞等作用，是一種美味又營養(yǎng)的海產(chǎn)品。

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  青瓜玉露

  夏天養(yǎng)生首要養(yǎng)心，而青瓜玉露就是一個不錯的選擇。青瓜玉露顏色清新，那種清爽中帶著絲絲涼意的感覺，嘗一口，簡直就是享受。黃瓜中含有豐富的維生素E，還可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

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  玫瑰三絲

  玫瑰三絲清香爽口，色澤悅目，洋蔥營養(yǎng)成分極高，還具有抗癌抗衰老預防感冒的功效。玫瑰三絲含有的胡蘿卜可以補充維生素，含有的雞蛋則可以為人體補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，這道葷素搭配的玫瑰三絲無論從口味還是營養(yǎng)上都非常棒。