食譜推薦

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  紫薯銀耳湯

  銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

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  薄荷土豆泥

  土豆泥的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。藍莓土豆泥能給人體補充蛋白質，促進人體生長發育。

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  蒜香空心菜

  空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。

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  干煎小黃魚

  黃魚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，有緩解貧血的功效，有利于生長發育。

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  枸杞清潤茶飲

  枸杞有潤肺止咳、改善喉嚨干燥的作用，陳皮可以緩解消化不良的癥狀，這款清潤茶飲在秋冬干燥季飲用，效果更好，有清潤、保養咽喉的作用。

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  冬瓜蛤蜊湯

  蛤蜊含鐵，維生素B12的含量也豐富，能夠幫助末梢血管血液循環，并提升人體對鐵的吸收和利用，蛤蜊還含有鈣，對維持骨骼健康有一定的幫助。

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  咸骨粥

  用咸骨熬粥是廣府比較出名的粥品，咸骨粥味道鮮美，還有較好的補鈣作用。

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  雪梨菊花茶

  菊花茶有清肝明目、清熱解毒的功效，不過菊花性寒涼，體質偏寒的人不妨在菊花茶中放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝菊花茶。

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  玫瑰香橙飲

  橙子有健脾溫胃、幫助消化、增強食欲的功效，其所含豐富的膳食纖維，還能幫助促進排便，有助減少身體內的毒素。

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  香煎銀魚

  銀魚蛋白質含量高、脂肪含量低，尤其適合體質虛弱、營養不足、消化不良的人食用，對肺止咳、滋補脾胃也有一定的功效。

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  茯苓山藥粥

  山藥含有的多巴胺、多醣體、薯蕷皂苷等成分有助于提升免疫力，茯苓含有膽堿、卵磷脂，可活化大腦，對改善記憶有較好的功效。

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  紅燒羊肉

  山藥能滋補身體，促進消化，羊肉中含有大量的蛋白質、鈣，鐵含量比豬肉和牛肉高，脂肪較低，有較好的補益作用。

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  青瓜玉露

  夏天養生首要養心，而青瓜玉露就是一個不錯的選擇。青瓜玉露顏色清新，那種清爽中帶著絲絲涼意的感覺，嘗一口，簡直就是享受。黃瓜中含有豐富的維生素E，還可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

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  玫瑰三絲

  玫瑰三絲清香爽口，色澤悅目，洋蔥營養成分極高，還具有抗癌抗衰老預防感冒的功效。玫瑰三絲含有的胡蘿卜可以補充維生素，含有的雞蛋則可以為人體補充蛋白質等營養元素，這道葷素搭配的玫瑰三絲無論從口味還是營養上都非常棒。

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  黑椒土豆南瓜臘腸飯團

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。