食譜推薦
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四季豆含有豐富的維生素，食用四季豆可以補充維生素，促進體內新陳代謝，明目養眼，促進良好視力的形成，提高記憶力，促進注意力的集中。
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紅棗有補脾胃、補血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強人體的自我修復能力。
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牡蠣所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養成分，能增強體力和腦力。
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玫瑰花茶性質溫和，有降火氣、調理血氣、促進血液循環、養顏美容的功效，且能消除疲勞，愈合傷口，但孕婦最好不喝玫瑰花茶。
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芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分。
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蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C、鐵和鉀的含量較高，有強健胃粘膜、改善腸胃、預防貧血的功能。
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決明子有潤腸通便、明亮眼睛的功效，枸杞則有明目、補氣、增強肝腎功能的作用，并有助于促進體內新陳代謝。
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鰻魚含有豐富的維生素A、鈣，是保護視力、促進牙齒和骨骼正常生長的優質食物。
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檸檬薏米水是一種適合夏季飲用的飲料。薏米有清熱利尿、去水腫、排毒的功效，檸檬酸可防止和消除皮膚色素沉著，并有滋潤美白肌膚的作用，還可以防止電腦輻射。這兩者合二為一美白功效可見一斑。
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蜂蜜柚子茶味道清香可口，還是具有美白祛斑、嫩膚養顏功效的食品。蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。
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芒果香、色、味俱佳，營養豐富，每百克果肉含糖量1-16％；含維生素C 56.4-137.5毫克，有的可高達189毫克；種子中含碳水化合物69.3％；脂肪16.1％；蛋白質5.6％。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。
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芒果果實的營養價值極高，維生素A含量更是高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。還含有粗纖維、蛋白質、糖等，能夠為人體補充充足營養。
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雞蛋含蛋白質、脂肪、礦物質及多種維生素，能夠促進胎兒的大腦發育。因此，有些產婦為了加強營養，一天吃很多個雞蛋，但其實這對身體并無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。
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蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產后婦女重要的營養來源。
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蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，同時還含有類胡蘿卜素、硒，可以保護血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
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