食譜推薦
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紫菜手卷，米飯的另外一種吃飯，顏色豐富，又加了壽司醋開胃，真是非常吸引。
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這道白果腐竹粥味道清香，胃口不開的人正合適。白果具有具有祛痰定喘、收斂除濕的作用，所以對(duì)女性的脾虛帶下能起到一定的緩解。同時(shí)也可養(yǎng)胃，清肺熱，固腎氣的功效，女人多吃有益。
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新鮮蘆筍富含蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，是具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的高檔蔬菜。蘆筍具有暖胃、寬腸、潤(rùn)肺、止咳、利尿諸功能，對(duì)高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的輔助治療效果。
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山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進(jìn)補(bǔ)食用。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
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綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效，綠豆粉因其含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，故有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。
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生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是人體骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂�。昏F和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止人體食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；生菜是堿性食物，與五谷和肉類等酸性食物中和，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。
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小熊飯團(tuán)濃濃的雞蛋味，加上全面的膳食搭配，能提高寶寶免疫力。添加了牛奶
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豬血含有鈣、鐵、磷、鋅、錳等礦物質(zhì)，而且豬血以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，有排毒補(bǔ)血的作用。
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小米粥易于食用也好消化，還可促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃健康。小米有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分如優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、無機(jī)鹽、淀粉等等，最大的功效就是養(yǎng)胃益脾，促進(jìn)消化。
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土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，并有和胃健脾、有益健康。
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吃菜花可以起到促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力的作用吃白菜則對(duì)寶寶的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。
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香菇含有大量纖維質(zhì)，食用起來較硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D，有助于強(qiáng)化骨骼。
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西蘭花鐵含量每100克有1.9毫克，可以預(yù)防貧血，因?yàn)槲魈m花的抗熱能力較強(qiáng)，所以即使加熱煮熟，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是較高。
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小白菜富含維生素B1、維生素B6、維生素C、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期食用小白菜有助于增強(qiáng)免疫力，而且小白菜含鈣量較高，是預(yù)防寶寶佝僂病可以選擇的蔬菜。
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雞肉富含氨基酸以及維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)的含量比例較高，且非常容易被寶寶消化和吸收，有增強(qiáng)體力的作用。
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