食譜推薦

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  蓮藕百合瘦肉湯

  藕、蓮子、百合搭配瘦肉，煲出一碗清甜的21排骨3瘦肉湯，既能滋補中氣，又可健肺養顏，也有很好的潤燥效果。

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  香梨西柚汁

  葡萄柚汁水豐富，果肉酸甜，含有豐富的天然維生素和膳食纖維，和梨、蜂蜜搭配食用，口感上能減輕西柚的酸苦味，還有清潤、排毒的功效。

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  蓮子百合紅豆粥

  蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

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  蜂蜜紫甘藍汁

  蜂蜜紫甘藍汁取新鮮的紫甘藍壓榨而成，可以為準媽媽提供葉酸，也能為孕媽補充充足的維生素，呵護水嫩膚質。

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  豆腐蔬菜羹

  豆腐蔬菜羹不僅還有豐富的蛋白質，還能補充人體所需的維生素，提高人體抵抗力。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用。

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  肉圓白菜豆腐羹

  大白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。豆腐質地細膩，不僅含鈣量高，還有益氣和胃的作用。白菜豆腐湯非常適合老年人及小朋友食用。

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  南瓜黃金二米飯

  南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，被視為特效保健蔬菜。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

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  金蒜小油菜

  油菜能強健骨骼和牙齒，還具有緩解壓力的作用，蔬菜中富含的膳食纖維還能緩解孕期便秘，非常適合孕媽食用。油菜還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜于高血壓、高血脂等患者食之。

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  香菇番茄蘿卜湯

  白蘿卜中的維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚白嫩。此外維生素A和維生素C有抗氧化的作用，可以預防老化及動脈硬化等。白蘿卜中的植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

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  柚香雪梨絲

  柚中含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇。柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度。柚子還有增強體質的功效，它能幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質。

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  酸酸甜甜梨藕汁

  梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。

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  茄汁字母面片湯

  番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質。這些物質可促進人體的生長發育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。番茄汁的營養成分很高，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

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  蓮子燉豬心湯

  蓮子燉豬心湯富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，有補氣血、安寧情緒、健脾養心的作用。

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  紫甘藍西柚蔬果汁

  這道蔬果汁含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃道蠕動，促進排便，所以飲用的時候建議可不過濾掉蔬果渣。

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  橙蝦沙拉

  蝦中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。沙拉或甜或酸、或清涼爽口、或柔潤嫩滑，不僅口感清新，潤澤清麗的外形也讓人眼前一亮！讓你的味蕾、眼睛都大呼清爽！身心由內而外地輕松度夏！