哺乳期能吃榴蓮。榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。哺乳期媽媽可用之來補養身體，適量食用不會影響哺乳質量和寶寶健康。

榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。如果哺乳期媽媽或寶寶是寒性體質的不妨吃點榴蓮進補。但另一方面榴蓮熱量和糖分較高，且纖維素含量較多，不易消化，所以哺乳期食用也要適量。

在東南亞很多地方，榴蓮是哺乳婦女必吃的水果，用來褒湯喝很下奶，而且非常補。但是媽媽需要補，寶寶確不能夠太補，吃榴蓮更容易上火，所以哺乳期媽媽食用榴蓮要適量。另外健康養生專家建議，哺乳期食補要溫補，不宜吃太過燥熱的東西。哺乳期媽媽可吃點溫性的水果：獼猴桃、蘋果、紅提、木瓜等。

芝士榴蓮焗紅薯的做法

用料：小紅薯2個，榴蓮1塊，奶酪適量。

做法：

1、紅薯去皮切塊上鍋蒸熟，奶酪切絲。

2、蒸熟的紅薯壓成泥，薯泥中加入榴蓮、少量奶酪拌勻。

3、再鋪上奶酪，入烤箱烤15分鐘至奶酪融化即可。

小貼士：

榴蓮最好選擇熟透的，這樣既香又甜。

榴蓮酥的做法

用料：千層酥皮1張，榴蓮120克，白砂糖20克，玉米淀粉10克。

做法：

1、把千層酥皮用搟面棍搟成0.3厘米的薄片，用咖啡杯子壓成餃子皮大小。

2、榴蓮、白砂糖、玉米淀粉攪拌混合均勻，成榴蓮餡，靜置10分鐘。

3、把榴蓮餡放在酥皮上，再用包餃子器包好。把包好的榴蓮酥生坯放在烤盤上，靜置10分鐘，刷上蛋黃液。

4、烤箱150度，預熱5分鐘。把烤盤放入烤箱中層，上下火160度，烤20分鐘。

小貼士：

1、榴蓮要買生一點的，太熟拌出來的榴蓮餡會很稀，不好包。

2、一定要刷蛋黃液，拷出來的成品才是金黃色的。