哺乳期要有足夠的奶水才行，因此需要泌乳，那么促進(jìn)泌乳的食物有哪些呢？

哺乳期可以多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，這些食物一般都有豐富的營養(yǎng)，比如豬蹄，鯽魚，這兩種食物燉湯喝，是最有效的，可以快速分泌乳汁，還可以加點(diǎn)花生，豆腐，黃豆等。平時(shí)喝排骨湯，雞湯，魚湯也會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，還可以吃些水果青菜，飲食要合理，避免受刺激，平時(shí)注意多休息，注意保持良好的情緒，避免情緒影響哺乳。

食譜可以選擇黨參黃精豬蹄湯。準(zhǔn)備豬蹄、黃精、黨參、通草、花生、紅棗、鹽。做的時(shí)候豬蹄切成塊后洗凈，其它材料也洗干凈，然后一起放到砂鍋中，加入鹽、料酒、生姜片、水大火煮沸，小火煮2個(gè)小時(shí)食用。這是營養(yǎng)很豐富的湯譜，非常適合產(chǎn)婦食用。

哺乳期的時(shí)候是需要促進(jìn)泌乳的，那么促進(jìn)泌乳的方法有哪些呢？

哺乳期女性在乳汁分泌量較少的情況下，可以使用通草等中草藥調(diào)理，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┯写龠M(jìn)乳汁分泌的食物，保證充足的水份等等。比如說豬腳，花生，木瓜，雞湯等等食物都是哺乳其女性要適當(dāng)多吃的，另外還要少吃一些生冷的，會(huì)影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜、麥芽、人參等等。

同時(shí)保持愉快的精神狀態(tài)和樂觀的情緒，憂傷、悲觀、憤怒、焦慮等不良情緒或精神上受到刺激，會(huì)通過中樞神經(jīng)的反射作用，減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶。還有準(zhǔn)媽媽要早些哺乳、最好在產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)開始哺乳，這樣可以刺激乳汁分泌。每次喂奶時(shí)，要兩側(cè)輪換喂。如果沒吸完，要用吸奶器將乳汁全部吸出，只有排空乳液才有利于維持乳汁的最大分泌量。

促進(jìn)泌乳可以通過適當(dāng)?shù)陌茨�來做到，那么促進(jìn)泌乳的按摩手法是什么呢？

如果產(chǎn)后母乳不足最好是找催奶師來進(jìn)行按摩，一般是順時(shí)針按摩或者建議從外向內(nèi)，就是向乳暈的方向來按摩，可以幫助疏通乳房的經(jīng)絡(luò)，建議看一下是否有乳房的脹痛等，及時(shí)的用吸奶器排空乳房。因?yàn)橛腥榉康哪[塊或者乳汁淤積，很容易導(dǎo)致乳腺炎的感染，不要吃油膩的食物。

按摩手法是從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。以上按摩雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則按摩有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷乳房疼痛。當(dāng)乳房脹硬時(shí)應(yīng)暫停按摩，如乳汁分泌過多而乳管沒有通暢時(shí)，乳汁將淤積在乳腺內(nèi)致乳房變硬疼痛，這時(shí)可用吸奶器將淤積的乳汁吸出，用一只手握住整個(gè)乳房，拇指自外向乳頭方向即沿乳腺管的方向推壓以利乳管通暢。

哺乳期的時(shí)候醫(yī)生會(huì)建議促進(jìn)泌乳，那么促進(jìn)泌乳是什么意思呢？

促進(jìn)泌乳就是促進(jìn)哺乳的意思。泌乳是各種激素作用于已發(fā)育的乳腺而引起的。乳腺的發(fā)育除營養(yǎng)條件外還需要雌性激素（動(dòng)情素和孕激素）的作用，青春期以后由于這些激素分泌增多，所以可加速乳腺發(fā)育。

要知道乳腺組織的分泌細(xì)胞，以血液中各種營養(yǎng)物質(zhì)為原料，在細(xì)胞中生成乳汁后，分泌到腺泡腔中的過程，叫做乳汁的分泌；腺胞腔中的乳汁，通過乳腺組織的管道系統(tǒng)，逐級匯集起來，最后經(jīng)乳腺導(dǎo)管和乳頭管流向體外，這一過程叫做排乳；乳汁分泌和排乳這兩個(gè)性質(zhì)不同而又相互聯(lián)系的過程合稱泌乳。