哺乳期要有足夠的奶水才行，因此需要泌乳，那么促進泌乳的食物有哪些呢？

哺乳期可以多吃些促進乳汁分泌的食物，這些食物一般都有豐富的營養，比如豬蹄，鯽魚，這兩種食物燉湯喝，是最有效的，可以快速分泌乳汁，還可以加點花生，豆腐，黃豆等。平時喝排骨湯，雞湯，魚湯也會促進乳汁分泌，還可以吃些水果青菜，飲食要合理，避免受刺激，平時注意多休息，注意保持良好的情緒，避免情緒影響哺乳。

食譜可以選擇黨參黃精豬蹄湯。準備豬蹄、黃精、黨參、通草、花生、紅棗、鹽。做的時候豬蹄切成塊后洗凈，其它材料也洗干凈，然后一起放到砂鍋中，加入鹽、料酒、生姜片、水大火煮沸，小火煮2個小時食用。這是營養很豐富的湯譜，非常適合產婦食用。

哺乳期的時候是需要促進泌乳的，那么促進泌乳的方法有哪些呢？

哺乳期女性在乳汁分泌量較少的情況下，可以使用通草等中草藥調理，同時可以適當的多吃些有促進乳汁分泌的食物，保證充足的水份等等。比如說豬腳，花生，木瓜，雞湯等等食物都是哺乳其女性要適當多吃的，另外還要少吃一些生冷的，會影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜、麥芽、人參等等。

同時保持愉快的精神狀態和樂觀的情緒，憂傷、悲觀、憤怒、焦慮等不良情緒或精神上受到刺激，會通過中樞神經的反射作用，減少催乳素的分泌導致缺奶。還有準媽媽要早些哺乳、最好在產后6小時以內開始哺乳，這樣可以刺激乳汁分泌。每次喂奶時，要兩側輪換喂。如果沒吸完，要用吸奶器將乳汁全部吸出，只有排空乳液才有利于維持乳汁的最大分泌量。

促進泌乳可以通過適當的按摩來做到，那么促進泌乳的按摩手法是什么呢？

如果產后母乳不足最好是找催奶師來進行按摩，一般是順時針按摩或者建議從外向內，就是向乳暈的方向來按摩，可以幫助疏通乳房的經絡，建議看一下是否有乳房的脹痛等，及時的用吸奶器排空乳房。因為有乳房的腫塊或者乳汁淤積，很容易導致乳腺炎的感染，不要吃油膩的食物。

按摩手法是從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。以上按摩雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則按摩有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷乳房疼痛。當乳房脹硬時應暫停按摩，如乳汁分泌過多而乳管沒有通暢時，乳汁將淤積在乳腺內致乳房變硬疼痛，這時可用吸奶器將淤積的乳汁吸出，用一只手握住整個乳房，拇指自外向乳頭方向即沿乳腺管的方向推壓以利乳管通暢。

哺乳期的時候醫生會建議促進泌乳，那么促進泌乳是什么意思呢？

促進泌乳就是促進哺乳的意思。泌乳是各種激素作用于已發育的乳腺而引起的。乳腺的發育除營養條件外還需要雌性激素（動情素和孕激素）的作用，青春期以后由于這些激素分泌增多，所以可加速乳腺發育。

要知道乳腺組織的分泌細胞，以血液中各種營養物質為原料，在細胞中生成乳汁后，分泌到腺泡腔中的過程，叫做乳汁的分泌；腺胞腔中的乳汁，通過乳腺組織的管道系統，逐級匯集起來，最后經乳腺導管和乳頭管流向體外，這一過程叫做排乳；乳汁分泌和排乳這兩個性質不同而又相互聯系的過程合稱泌乳。