很多準媽媽都問：孕婦缺鈣有什么癥狀?由于孕婦攝取的鈣質不僅要供自身需要求還要滿足快速發育的寶寶的需求，所以孕婦缺鈣非常常見，那么，孕婦缺鈣的癥狀有哪些呢?

孕婦缺鈣的癥狀常有如下幾點：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓綜合癥、關節、骨盆疼痛。

孕婦缺鈣癥狀1：

小腿抽筋，主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現，這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了，那么孕婦就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。

孕婦缺鈣癥狀2：

牙齒松動，孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構變得疏松不結實。如果孕婦出現牙齒松動的現象，并且醫院化驗血鈣濃度低于正常值，就說明孕婦缺鈣了，此時孕婦補鈣至少應每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。

孕婦缺鈣癥狀3：

妊娠期高血壓綜合征，妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

孕婦缺鈣不僅會影響到孕婦自身的健康，也會影響還未出生的寶寶。那么，孕婦缺鈣對胎兒有什么影響呢?

1、先天性佝僂病

先天性佝僂病表現為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥癥狀。因此，媽咪合理補鈣有利于新生兒預防佝僂病。

2、濕疹

也稱奶癬”，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。

3、喉喘鳴

喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病癥的發生。

4、寶寶容易夜啼

寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會得到有效控制。

5、寶寶容易夜驚

由于半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟，控制能力較差，導致睡覺時易出現夜驚現象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。

6、寶寶睡覺時易抽筋

寶寶在睡覺時，經常不由自主地抽動一下，通常認為這是寶寶在夢里被嚇著了，或者是因為長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發生這種情況，說明媽媽需要補鈣了。

7、功能性腹痛

寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經興奮性增加，發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。

8、出牙晚

正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似癥狀。

9、影響大腦發育

孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。

孕期鈣質的攝入量較常人更高，只有充足的鈣質才能滿足自身和胎兒生長發育所需。那么孕婦補鈣吃什么好呢?下面推薦一些孕期補鈣食物。

懷孕期間，由于胎兒生長發育需要，孕婦所需的鈣質比一般人要多。當孕婦出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合癥和關節盆骨疼痛的時候，就有可能是缺鈣了。孕婦補鈣吃什么好?一般來說，孕婦補鈣分食補和直接補充含鈣營養品或者藥品。

食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心，但食物在烹飪過程中容易流失營養，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對于孕婦來說，食補很難滿足孕期大量的鈣質需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補充鈣質的輔助手段。

日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的食品。不過需要注意，新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據懷孕周期不同特點進行補充。不過，鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

孕期補鈣佳品推薦

1、補鈣佳品：芝麻

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

2、補鈣佳品：奶產品

半斤牛奶含鈣300毫克，并且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不錯的選擇。

3、補鈣佳品：豆制品

大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。

4、補鈣佳品：綠葉蔬菜

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。

5、補鈣佳品：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮等也都是高鈣海制品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，并且能降低血脂，預防動脈硬化。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利健康。

補鈣是我們經常聽到的一個詞，上至老年人，下至小孩子，都需要補鈣，孕婦也不例外。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，懷孕期間的孕婦消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。那么孕婦從什么時候開始補鈣呢?

孕婦補鈣從第四個月開始

要了解懷孕幾個月開始補鈣好，先要了解孕婦對鈣質的需求規律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

懷孕幾個月開始補鈣好，從以上分析可知：孕婦補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。

當然，如果孕婦在懷孕的時候，也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣癥狀如：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等，若孕婦出現以上癥狀之一，說明孕婦已經缺鈣了，也需要及時補鈣。

我們常說“一人吃兩人補”，許多女性在懷孕初期，就會非常關注營養補充了。

對于補鈣問題，準媽也是充滿了疑問：孕婦需要額外補鈣嗎?什么才是既安全又高效的補鈣方式呢?孕婦補鈣會導致胎頭硬，生不出來，以及胎盤老化嗎?下面揭曉答案。

1.孕婦要不要補鈣?當然要!

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可或缺的營養成分。

鈣可以加強母體血液的凝固性，安定精神、緩解疲勞，有利于將來哺育嬰兒。

如果孕婦鈣攝入量不足，胎兒會從母體奪取鈣，導致孕婦出現小腿抽筋、牙齒松動、節疼痛等癥狀，胎兒出生后容易患先天性佝僂病。

2.孕婦如何補鈣?把握2個要點

雖然鈣對于胎兒的生長發育極其重要，但孕婦補鈣也要講究科學，千萬不可過度補鈣，否則可能引起孕婦出現食欲下降、乏力、惡心等副反應，也會抑制鐵、鋅等元素的吸收，出現繼發性的缺鐵和缺鋅等問題。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2016版)》，孕早期的鈣推薦攝入量為800毫克/天，與同齡普通人無異，而孕中期、孕晚期鈣的推薦攝入量為1000毫克/天。由此可見，準媽在孕中、晚期是需要有意識地補鈣的，但是用什么方法好呢?

以食補為主，鈣劑為輔

奶類含鈣高而且容易吸收利用，是補鈣的最佳食物來源。孕婦可以每天喝250毫升牛奶或酸奶，再配合其他富含鈣質的食物(如小魚、蝦皮、綠色蔬菜、豆制品等)。如果依然缺鈣，可以在醫生的指導下，服用鈣劑。

選擇鈣劑，應首先考慮鈣含量，然后是價格和口味。由于飲食差異，國人對奶類的攝入不較少，多數孕婦單從食物不能滿足鈣的需求，通常需要補充500-600mg的鈣劑。建議孕婦可以咨詢醫生，結合自己的具體飲食情況，來制定補鈣量。至于鈣劑的吸收率，其實目前市場上不同鈣劑的吸收率并不是很大，準媽不必過于糾結。

合理搭配，促進鈣吸收

在補鈣的同時，還應補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。孕婦可以通過適當曬太陽，吃富含維生素D的食物(如海魚、蛋黃、肝臟等)或補充劑，來補充維生素D。

與此同時，鐵與鈣不宜同補，否則會影響吸收。如果孕婦有缺鐵性貧血，那么服用鐵劑和鈣劑的時間最好間隔1小時以上。

3、孕婦補鈣不會導致胎頭硬，也不會導致胎盤老化

孕婦如果明確缺鈣，會導致胎兒的頭比較軟，但是多吃鈣不會導致胎頭硬。而且與成人不同，胎兒的顱縫還沒有閉合，胎頭是“可塑”的，在分娩過程中，顱縫可以重疊以便于胎兒娩出，所以準媽也不用擔心胎頭硬生不出來。

而胎盤老化，則主要是指胎盤上血管的老化，是胎盤生長發育過程中會自然經歷的階段，與補鈣沒有任何關系。