、每天按壓頭皮

將兩手手指自然張開，用指端從額前開始按摩，沿頭部正中開始按壓頭皮直到枕后發際，接著再來按壓頭頂兩側頭皮，每次按壓2～3分鐘。

2、燙發與染發的注意事項

一年燙發最多2次，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，并且要注意染發與燙發不要同時進行，兩種藥水會對頭發造成的傷害更大。

3、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月對開叉的發梢進行修剪。而且梳頭時，盡量不要使用塑料梳，可以選用用木梳或骨制梳，這樣可以減少對頭發帶來傷害。

4、多吃富含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，可以讓頭發吸收到血液中的營養，而維生素B對頭發有促進生長的作用，使頭發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽、新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

1、一般的頭發保養，梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭，而且不會使頭發油膩。另外，在洗頭之后，也可以用橄欖油均勻涂抹頭發，從頭皮至發根，像涂抹護發素一樣，約摸15分鐘后，用清水洗掉，無需用洗發產品(也可用熱毛巾包裹頭發10分鐘)，然后再用護發素并加以按摩，這樣頭發會光澤柔順。 也可直接作護發素：把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油，拌勻后均勻地涂抹到頭發，然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘，再沖洗干凈。這個護發程序一星期做一兩次即可，不必過多，會讓頭發有光澤有彈性。

2、將淘米的水放置兩天，發酵后用其來沖洗頭發，沖洗幾遍之后，可以再用檸檬汁的清水沖洗，效果非常好。

3、把護發素直接均勻涂抹在頭發上，可以讓頭發有彈性，而且還可以保護頭發。以溫水仔細沖洗頭發，因為沖洗不干凈對發質的傷害很大。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，所以我們每天應多吃含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素 A可以起到維持上皮組織的正常功能，能夠維持結構的完善，同時還對頭發的生長有重要的作用。平時多吃含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類。

維生素 B對頭發的新陳代謝有促進作用，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、奶酪等。

而維生素 E對血液循環有促進作用，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質對頭發生長也有很重要的作用。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅是人體組織細胞，而且也是皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，所以缺乏這些物質頭發就會過早變白。平時多吃黑色食品，在黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

想要擁有健康、靚麗的頭發，可從日常生活做起。

1、慎重挑選洗發水。堿性較大的洗發水雖然能夠清洗干凈，但是也會導致發質受損。所以，我們在挑選洗發水的時候，可以選擇偏酸性、滋潤型的洗發水。

2、無需天天洗頭。天天洗頭既不能讓頭發健康，還會導致身體不適。建議2-3天洗一次。首先在掌心上把洗發水輕柔起泡，這是為了讓頭發充分吸收洗發水的營養。水溫不宜過熱或過冷，否則會損害發質。

3、使用護發素。護發素、發膜是為了讓頭發保持光澤。建議每個星期用1-2次護發素。選擇溫性的護發素，香味比較淡。用清水洗干凈后，擰干凈水分，把護發素涂抹在發尾處，靜待3分鐘。若能用熱毛巾敷10-20分鐘，再用溫水清洗，效果更佳。

4、減少燙染發次數。現代女性非常喜歡做發型，發型雖好看，也會造成一些困擾，就是脫發、掉發嚴重。減少燙染的次數，一年不要超過兩次，給秀發做好保護。

5、減少使用電吹風。長期用電吹風吹頭發容易導致頭發變得毛躁。所以，平時應該減少使用，或者在使用電吹風時無需將頭發全部吹干，可吹至半干狀態后，再讓其自然干。